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打網(wǎng)球必備的小常識(shí)有哪些

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打網(wǎng)球必備的小常識(shí)有哪些

  每一個(gè)喜歡打網(wǎng)球的初學(xué)者都需要了解一些網(wǎng)球基本常識(shí),這是練習(xí)網(wǎng)球的開端。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  打網(wǎng)球必備的小常識(shí)

  1、比賽

  網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過(guò)網(wǎng),落入對(duì)方的場(chǎng)地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對(duì)方的場(chǎng)地上去。就這樣一來(lái)一回,直到有一方將球打出界或沒接到球?yàn)橹埂?/p>

  2、發(fā)球

  在正式比賽前,需要確定比賽由誰(shuí)先發(fā)球。整個(gè)比賽中,雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后,中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里。

  發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò),落在對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)。

  每局開始先從右區(qū)端線后發(fā)球,得或失一分后,應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。以次類推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起,在球落地之前用球拍擊球。不過(guò),也可以使用臂下發(fā)球。

  3、失誤

  如果球落在對(duì)方發(fā)球區(qū)外,比如球出線或觸網(wǎng),都稱之為失誤,發(fā)球員就要再次發(fā)球。

  落在邊界上的球算在線內(nèi)。若發(fā)球兩次失誤,就叫“雙誤”,那對(duì)手就贏一分。

  如果發(fā)球員在發(fā)球時(shí)腳離開了原基線,也算失誤。要是發(fā)球觸網(wǎng),但球仍落進(jìn)了對(duì)方的發(fā)球區(qū),則為重發(fā)球。

  4、局

  每局的開始比分是0:0,第一分球記為15,所以,若發(fā)球員贏了這分球,比分就變?yōu)?5:0,若接球員贏了這分球,比分就為0:15(冒號(hào)前面給出的是發(fā)球員的分?jǐn)?shù))。球員的第二分球?yàn)?0,接下來(lái)為40(在歷史上,這些數(shù)字代表1/4小時(shí),即:15,30,45,但45后來(lái)改為了40)。

  若對(duì)方球員只有30或還少于30的話,那下一個(gè)球就能贏了這一局,因?yàn)槊烤直荣愔?,至少要比?duì)手多2分球才能結(jié)束該局比賽)如果雙方球員都達(dá)到了40,此時(shí)稱為“局末平分”。

  隨著接下來(lái)的這一分,占先的球員會(huì)盡力領(lǐng)先2分,以贏得這一局。同時(shí),緊追不舍的對(duì)手也努力扳平分?jǐn)?shù)又達(dá)到“局末平分”,占先的球員贏了下一分,也就贏了這一局。

  5、盤

  如果對(duì)手落后至少兩局,那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是,若這盤是6:5,那么雙方就要再打一局。若占先者贏了,即該盤比分為7:5,判占先者贏得此盤。然而,若另一個(gè)球員把這盤扳平為6:6,那就由決勝局(搶七局)決定誰(shuí)為勝者。

  6、賽

  在3盤賽中,是先贏得2盤者為勝者,即為3盤2勝。在5盤賽中,是先贏得3者為勝者,即為5盤3勝。

  決勝局(搶7局):在決勝局中,要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球,對(duì)手接著發(fā)第2,3分球,然后雙方輪流發(fā)2分球。

  先得7分的球員若至少領(lǐng)先了對(duì)方2分,那么他就贏了該盤比賽。每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場(chǎng)地。不過(guò)也有例外,如果按照事先的約定,比賽采取長(zhǎng)盤制。

  則沒有決勝局,只有比對(duì)方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中,澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對(duì)手戰(zhàn)成18:16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌。

  7、其他的規(guī)則

  落在線上的任何球都算做界內(nèi)球。除了發(fā)球以外,觸網(wǎng)和觸網(wǎng)后又落入球場(chǎng)正確區(qū)域的球均有效。球員在回?fù)羟驎r(shí),可把球擊在網(wǎng)和固定物周圍,甚至底于網(wǎng)的最上方。只要球最終著地在對(duì)方球場(chǎng)的適當(dāng)位置,均為好球。

  發(fā)球時(shí),對(duì)方必須在球落地一次后,才能擊球。而其他時(shí)侯回球時(shí),則可在落地一次或未落地時(shí)進(jìn)行。在每一盤的奇數(shù)局結(jié)束后,雙方運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行短嶄的休息,然后交換場(chǎng)地繼續(xù)進(jìn)行比賽。

  打網(wǎng)球熱身方法

  1、在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作,以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。

  2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的,可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作,從而喚醒腰部的肌肉。

  3、加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉,改用雙手反拍,正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法,或者使用加長(zhǎng)的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

  4、頸部做2-4個(gè)4拍的旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針,逆時(shí)針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn),保持4-6秒。

  5、腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕。

 ?、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌,另一只首輕輕向身體方向扳住手指,漸漸加力,維持5-10秒,然后漸漸放松,換另一只手。

  ②轉(zhuǎn)腕:手指交×夾緊在胸前,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕8-10次。

  6、肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個(gè)動(dòng)作。

 ?、俎D(zhuǎn)肩:做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),雙肩同時(shí)。

 ?、趬杭纾阂恢皇謾M在胸前,另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂,漸漸加力,維持5-10秒,然后漸漸放松,換另一只手。

  7、腰部做彎腰,轉(zhuǎn)腰,腰部側(cè)拉伸動(dòng)作。

 ?、?gòu)澭弘p腳分開與肩同寬,向前彎腰指尖接觸地面,然或接觸左右腳外側(cè)地面,每次觸地維持5-10秒。

  ②轉(zhuǎn)腰:腰部向左右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)頭部向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng),做2-4個(gè)4拍。

 ?、垩坷欤菏种冈陬^頂交×掌心向上,盡量向上伸出,然后漸漸朝左右伸出,做2-4次。

  打網(wǎng)球避免受傷的技巧

  1、首先要從自己擊球的姿勢(shì)考慮,錯(cuò)誤的擊球的動(dòng)作肯定會(huì)對(duì)身體有傷害的。打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是彎腿不彎腰,這與其他球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球不同。

  首先是揮擊時(shí)要轉(zhuǎn)體,腳步必須靈活,等球時(shí)要踮腳,這樣方便移動(dòng)。發(fā)球時(shí)手臂要伸直,小腿要前蹬,腰部要彎曲,像是彈弓形狀,上半身(特別是肩部)要轉(zhuǎn)動(dòng)。截?fù)魰r(shí)要迎前,引拍幅度要小。

  打網(wǎng)球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動(dòng)作很重要,因?yàn)樗梢园鸭性谑直酆褪滞蟮牧α科巾樀男沟?,從而不?huì)傷害到手腕。

  2、每次打球都要適度,千萬(wàn)不要在自己體力不能達(dá)到的情況下進(jìn)行,否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來(lái)回每一次球,要一切從自己的真實(shí)實(shí)力來(lái)考慮,不要盲目的追求。

  3、打網(wǎng)球前要做充分的熱身運(yùn)動(dòng),一定要充分,多活動(dòng)下手腕腳腕,側(cè)壓和正壓腿,扭脖子和扭腰。

  4、打網(wǎng)球時(shí)最好帶護(hù)腕,這只適用于外傷了,對(duì)內(nèi)傷的作用不是很大。

  5、運(yùn)動(dòng)后可以敷冰袋來(lái)減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮,減輕炎癥反應(yīng),減少組織液滲出,從而減輕早期腫脹。時(shí)間大約為20分鐘左右。
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