潛水鍛煉運動有什么好處介紹
潛水運動是在高壓環(huán)境下進行的體育活動，它不同于普通的游泳，而是一種技能鍛煉。那么這種運動有什么好處呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
潛水運動的好處：事倍功半
水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。
此外，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。
潛水運動的好處：不易受傷
在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。
潛水運動的好處：美容肌膚
喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來越多起來，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水運動的好處：減壓抗癌
潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環(huán)，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，并能抑制癌細胞的擴散。
潛水的基本步驟
1、備齊物品。下車時請帶好泳裝、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。
2、聽講解?；?-5分鐘時間聽專業(yè)講解員介紹潛水活動。現(xiàn)場有關(guān)于潛水的圖片介紹，還有潛水教練的照片。
3、報名。填寫報名表、交款、領(lǐng)取潛水門票。
4、換泳裝。持門票到更衣室換泳裝。從你領(lǐng)到潛水門票開始，就有工作人員為你安排，告訴你下一步要做什么。
5、寄存衣服。參加潛水的游客可免費寄存衣服。拖鞋這時也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意：貴重物品請自行保存。
6、換潛水服。潛水服是特別設(shè)計的?？梢苑乐股眢w熱量的過快散失，因而在海底有保溫的作用，即使在冬天，在水里也不會覺得冷。
7、岸上培訓(xùn)。這一環(huán)節(jié)是最重要的，你一定要聽清楚、弄明白。如果不明白，趕緊請示培訓(xùn)員，直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓(xùn)會比較熱，這時上半身潛水服的拉練可拉開，透透風(fēng)。
8、下水。記?。阂欢ú灰o張。記住岸上的培訓(xùn)員告訴你的那些要領(lǐng)。教練帶你下潛，如果第一次下水覺得不適應(yīng)，可以浮上來，調(diào)整一下呼吸，再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導(dǎo)。
看過潛水運動的好處的人會看：
2.有哪些潛水的好處
3.潛水的好處有什么
潛水鍛煉運動有什么好處介紹
