練習(xí)瑜伽時不是只能非黑即白，但是也確實有一些事項應(yīng)該注意。大家知道練熱瑜伽最適合穿什么樣的服裝嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　熱瑜伽的服裝選擇

　　1、不要穿:超短短褲

　　有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

　　2、不要穿:全棉內(nèi)衣褲

　　所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干,對吧)。建議:想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的,選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧。

　　3、不要穿:舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲

　　那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了,那一定又舊又不結(jié)實。為了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因為不管它們多厚都很容易被看透,你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。建議:選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲,不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

　　4、不要穿:T恤,寬松的工字背心,短上衣

　　寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然后肚子甚至胸部全暴露在外),趴著做“斜板式”的時候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無余,所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力,假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。建議:許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的,因為不管你怎么翻轉(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

　　練熱瑜伽存在的壞處

　　1、由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長時間缺水狀態(tài),從中醫(yī)理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高溫會使肺部處于干燥,因此會對人呼吸系統(tǒng)有損害。

　　2、從瑜珈的養(yǎng)生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些氣力式的瑜伽動作時,就會加速人體器官的朽邁,誘發(fā)疾病產(chǎn)生。

　　3、高溫環(huán)境里做動作會增加心臟的負擔(dān),會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重后果。

　　4、腎上腺素和皮質(zhì)醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多,掩蓋了體內(nèi)脫水,疲勞過度等狀態(tài),所以在高溫下練習(xí)瑜伽,雖然有一定的養(yǎng)生功效,但是當(dāng)體溫上升到38°C到40°C,會引發(fā)中暑,甚至危及生命。

　　熱瑜伽的不宜人群

　　1、患有心臟病和高血壓

　　高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽動作。高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

　　患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。

　　3、感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)

　　當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。

　　4、初學(xué)者也不適合練習(xí)高溫瑜伽

　　由于初學(xué)者對瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的練習(xí)強度。而高溫中瑜伽動作的練習(xí)強度較高,這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。
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1.哪些人不適合做高溫瑜珈

2.練熱瑜伽的好處與副作用

3.練習(xí)熱瑜伽有哪些好處

4.熱瑜伽的壞處與注意事項

5.熱瑜伽有哪些口令