冬泳的好處與壞處介紹
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運(yùn)動項目，它能顯著增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力和免疫力，但是冬泳有好處的同時也有壞處。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬泳的好處
1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張。機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
冬泳的壞處
1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。
其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。
2、易中風(fēng)。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。
想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈。事實并非如此理想化。已發(fā)生二位不同程度中風(fēng)甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例，我們會發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，并出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。
3、不安全。冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發(fā)生抽筋、中風(fēng)、體力不支，就會呼天天不應(yīng)呼地地不靈。
所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學(xué)會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等發(fā)生。
4、若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。
兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。
另外，即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
5、冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。
若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。
6、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動以恢復(fù)體溫。
上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
7、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學(xué)。
消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。
冬泳的誤區(qū)
1、以為冬泳包治百病。
冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經(jīng)驗并不具有普遍性。
2、以為所有的人都適合冬泳。
有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從夏季秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
3、以為游的時間越長越能鍛煉身體。
不同的人冬泳的時間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現(xiàn)象是在水里的時間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。
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