冬季練太極拳有什么好處
冬季練太極拳有什么好處
太極拳是我們中華傳統(tǒng)的一門功夫，不少人喜歡在冬季練太極拳。那么當(dāng)中有什么好處呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季練太極拳的好處
一、提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配作用
人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使身體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。
太極拳的練習(xí)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓(xùn)練。
此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習(xí)時要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時動作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
二、促進人體新陳代謝
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化有良好的作用。
三、太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。
同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
四、打太極拳可路善人體各個系統(tǒng)的功能。
例如，可增強心血管系統(tǒng)的功能，加強心肌收縮力，促進血液循環(huán)，增強心臟的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液循環(huán);可改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài)，促進腦細胞的代謝。
使大腦功能得以充分發(fā)揮，有益于神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善，保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒;可改善提高內(nèi)臟器官自身的血液循環(huán)，有利于臟器的功能;提高機體的免疫機能及內(nèi)分泌機能，使機體的生命力更加旺盛。
運動還可以增強肌肉和骨骼系統(tǒng)的功能，增強肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速，使骨骼的血液循環(huán)得到改善，延緩骨的老化過程。
冬季練太極拳的方法
一、以身體肌肉為主的練法
剛開始習(xí)練太極拳難免會以肌肉為主的運動，也有很多人習(xí)練幾十年也一直是以肌肉為主的習(xí)練，而且非常注重人體的姿勢和招式，這與人的理解悟性有關(guān)。
注重身體招式的太極拳也是一種鍛煉方法，科學(xué)的鍛煉也會有很多益處，對人的脾胃有益，有助于氣血的運行，從而對人體健康有益。
但是練習(xí)太極的時候一定要把握住動作的要領(lǐng)，如果練習(xí)不當(dāng)?shù)脑挄ι眢w有危害的哦。
二、以身體意氣為主的練法
這種以身體意氣為主的練法要比以身體肌肉為主的練法更和諧一點，但故意的練氣易使人體氣血的和暢受到干擾，容易使氣滯留在身體某些部位，不利于養(yǎng)生保健，更何況練氣反而會丟失自己的整體意識。
故習(xí)太極者要忌重意、重氣、重力、重形、重技、重法、重勢、重外、重內(nèi)、重世，意氣鼓蕩要和諧流暢，不可過于強行，要以慈悲善良的心態(tài)對待萬物，使自己和萬物處于和諧之中。
此處可以用頭腦和身體融為一體運行太極，但這只是初始的神形合一。
三、以身體神意為主的太極練法
此練法也稱為神形合一，是太極拳習(xí)練者比較高的境界了，由于人的悟性不一，有很多人容易自以為是。
太極拳界為何爭論多多，原因就在于此，真正的神行合一必需是一種拋棄自我意識以后自然的生命意識的展露，這才能稱之為“神”。
但“神”又分幾種，每個人的機緣不一，有的是精神體的展現(xiàn)，有的是無形體的意識，還有的是內(nèi)在那個真實生命的展現(xiàn)，那真實的生命是永恒的。
神意用之于養(yǎng)生祛病則功效凸顯，用之于功夫則鬼神生懼，用之于形則美之于人心，用之于世則厚德載物，用之于道則發(fā)現(xiàn)真實的自己。
如有自發(fā)動產(chǎn)生，要享受她，觀照她，和她融合一體。通過自發(fā)動使自己的神意覺知力增強，并進一步達到神形合一的全然狀態(tài)，動則神動，靜則神靜，一片祥和，喜悅與愛共存。
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