攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處介紹
俗話說(shuō)，“無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰”，登上懸崖峭壁才可以看得更遠(yuǎn)，看得更多，攀巖是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，那么，那么關(guān)于攀巖運(yùn)動(dòng)的一些好處各位清楚嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
攀巖運(yùn)動(dòng)的好處
1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支，而過(guò)度消耗自己的體力。
2、可以增強(qiáng)體力。因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。
3、集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。
4、進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。
5、自信心。曼客提醒：倘若你沒(méi)有足夠的自信心，對(duì)自己沒(méi)有那種一定要成功的意志，面對(duì)比自己身高還高巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
6、平衡感。由于攀巖被稱為在巖壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿勢(shì)是三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的體力，你也會(huì)覺(jué)得要攀上巖頂是多么的力不從心，并且會(huì)覺(jué)得這個(gè)過(guò)程是特別難熬的。
攀巖運(yùn)動(dòng)必備裝備
1、主繩
攀巖最直接的危險(xiǎn)來(lái)自于沖墜，主繩是解決這一問(wèn)題的最主要手段。為攀登者與保護(hù)者之間建立一種可靠的遠(yuǎn)程聯(lián)接，或?yàn)椴僮髡咛峁┌踩钠胶膺^(guò)渡。
①動(dòng)力繩：主要用于攀巖。性能指標(biāo)為直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm?？估Γ?2~30kN。彈性系數(shù)：6%~8%。沖墜系數(shù)=墜落距離/有效繩長(zhǎng)。
?、陟o力繩：主要用于探洞。性能指標(biāo)為直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm?？估Γ?2~30kN。彈性系數(shù)：≈0。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒：繩應(yīng)經(jīng)過(guò)國(guó)際攀聯(lián)(UIAA)的認(rèn)可。個(gè)人裝備，不準(zhǔn)轉(zhuǎn)借。存放于陰涼、干燥處。每次使用前進(jìn)行檢查，當(dāng)被落石擊中立即進(jìn)行檢查。使用時(shí)，絕對(duì)避免放在銳利的巖角上進(jìn)行橫向切割。使用時(shí)，不準(zhǔn)踩、拖或當(dāng)坐墊，以防巖屑、細(xì)沙留在纖維里面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無(wú)法看到的。避免接觸油類、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸堿性化學(xué)藥品。嚴(yán)禁購(gòu)買(mǎi)舊繩子。
2、安全帶
為攀登者和保護(hù)者提供一種舒適、安全的固定。
?、倏烧{(diào)式：用于登山、攀冰、攀巖場(chǎng)館。
?、诓豢烧{(diào)式：用于個(gè)人攀巖。
提醒：分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。選擇大小相配，松緊適度。腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長(zhǎng)度大于8厘米。穿好后必須進(jìn)行檢查。攀登過(guò)程中不能解開(kāi)安全帶。裝備掛環(huán)不能用于任何形式的保護(hù)。盡量不購(gòu)買(mǎi)二手貨。
3、鐵鎖
在保護(hù)系統(tǒng)中作剛性連接。
?、俳z扣鎖：用于相對(duì)永久的保護(hù)點(diǎn)。縱向拉力：大于20kN。橫向拉力：大于7kN。開(kāi)門(mén)拉力：大于7kN。
?、诤?jiǎn)易鎖：用于臨時(shí)性的保護(hù)點(diǎn)?？v向拉力：大于20kN。橫向拉力：大于7kN。開(kāi)門(mén)拉力：大于7kN。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒：保證縱向受力。絲扣鎖在使用過(guò)程中要擰緊絲扣。盡量避免墜落，若墜落高度超過(guò)8m，并撞擊到硬物，就要報(bào)廢。4、繩套在保護(hù)系統(tǒng)中作軟性連接。
?、贆C(jī)械縫(Sling)：抗拉力達(dá)22kN。
?、谑止ご蚪Y(jié)(Runner)：抗拉力隨扁帶(或圓繩)的性質(zhì)及打結(jié)的方式不同而改變，很難達(dá)到20kN。
5、下升器(保護(hù)器)
在保護(hù)和下降中，通過(guò)它與保護(hù)繩產(chǎn)生的摩擦力來(lái)減小操作者所需的握力。
?、?ldquo;8”字環(huán)：最常用的下降器。
②GRIGRI：可以自鎖的下降器。
6、攀巖鞋
輔助裝備，鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時(shí)應(yīng)選擇小得足以讓腳感覺(jué)到很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有有利于用力。
7、鎂粉及粉袋
輔助裝備，吸收手上的汗汁和巖壁表面的水份，以增大摩擦力。
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