秋天適合做什么運(yùn)動(dòng)最好
秋天適合做什么運(yùn)動(dòng)最好
想要身體健康,靠飲食是不夠的,通過運(yùn)動(dòng),對(duì)于保健身體也有很好的幫助。那么在秋天比較適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋天最適合做的運(yùn)動(dòng)
瑜伽
在生活中,女性喜歡練瑜伽,通過練習(xí)瑜伽會(huì)讓她們的身形變得越來越輕盈,可能相比其它運(yùn)動(dòng),瑜伽的 運(yùn)動(dòng)量會(huì)顯得非常的弱,其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型,還能減肥。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候,需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感,在這過程中,可以鍛煉腿部、手臂肌肉,對(duì)于促進(jìn)這 些部位氣血的運(yùn)行非常有效,讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時(shí),能減去贅肉。
太極
和瑜伽一樣,太極也是一項(xiàng)較為平緩的運(yùn)動(dòng),生活中,不僅老年人喜歡打太極,很多年輕人喜歡上打太極 ,通過打太極可以鍛煉身體。
打太極的時(shí)候,需要吐故納新,這樣就需要身體保持一種平衡的感覺,不能過于急促,能夠很好舒展肢體 ,達(dá)到鍛煉筋骨的目的。
倒走
倒走屬于一種反常態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式,在現(xiàn)在社會(huì)越來越得到人們的推崇。在倒走的時(shí)候,你會(huì)覺得有些別扭 ,但是,當(dāng)你習(xí)慣了倒走這個(gè)方式,會(huì)不斷的刺激身體平時(shí)難以活動(dòng)到的肌肉,使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。
血液在加速循環(huán)、流動(dòng)的過程中,可以促進(jìn)代謝,這些對(duì)于減肥、瘦身也是有較好的幫助。
網(wǎng)球
在常見的球類運(yùn)動(dòng)中,網(wǎng)球?qū)儆谶\(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),秋天,秋高氣爽正適合打網(wǎng)球,約上幾個(gè)朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯(cuò)的選擇。
在打網(wǎng)球的時(shí)候,需要不斷的進(jìn)行跑位,在跑動(dòng)的過程中,可以鍛煉腿部的肌肉。而一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 員,手臂的力量是非常強(qiáng)的,在擊球的時(shí)候,需要手臂發(fā)力,這樣對(duì)于鍛煉手臂很有效,經(jīng)常打網(wǎng)球會(huì)使得手臂越 來越有力量,對(duì)于減去手臂贅肉有非常好的幫助。
乒乓球
作為中國(guó)的國(guó)球,中國(guó)人在乒乓球賽事上難逢敵手,在生活中,也有很多人會(huì)通過打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ跍p肥瘦身也有非常好的幫助。
相比網(wǎng)球,乒乓球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大,但是,在打球的時(shí)候,也需要球員站在球桌前,左右來回跑動(dòng),在 這跑動(dòng)過程中可以很好的鍛煉腿部。
秋天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
預(yù)防感冒
秋天的早上,溫度還是較低的,這個(gè)時(shí)候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路?,以此來抵御寒風(fēng)。即使你在運(yùn)動(dòng) 的時(shí)候,感覺到非常的熱,也不宜把衣服脫得太多。
可以等到身體發(fā)熱后,脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水,還一直穿著,這樣的情況其實(shí)也容易造成 感冒的發(fā)生。
防止肌肉拉傷
秋天溫度下降,會(huì)造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下,這樣會(huì)引起反射性的血管收縮,血管收縮,會(huì) 造成血液粘滯性增加,身體的伸展度開始下降,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度也會(huì)開始減小。這就要求在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng), 避免猛地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。
預(yù)防秋燥
不論你的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)不強(qiáng),都會(huì)造成身體出汗,秋天本就是肝氣較旺的季節(jié),容易引起口干舌燥,進(jìn)而會(huì)造 成燥熱傷身,這就要預(yù)防秋燥。
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