什么是跑酷運動的簡介

　　跑酷在歐美很是流行，被稱為“知道歐美人口為什么少”的“作死”活動，備受關(guān)注，因為跑酷運動看起來很危險，那么跑酷運動是什么呢?小編精心收集了什么是跑酷運動，跑酷運動簡介，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　跑酷運動是什么

　　1、“跑酷”最初由法國消防員發(fā)起，2002年在英國開始盛行，后來大衛(wèi)·貝利把它發(fā)揚光大。法國電影(暴力街區(qū))即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創(chuàng)始人之一。

　　2、在Parkour的世界里， 練習(xí)者稱謂“Traceur”。Parkour 的動作是結(jié)合了所有自由的動作， 提升創(chuàng)意，并且鼓勵人們?nèi)フ业綄儆谧约旱男叛?。在Parkour的領(lǐng)域里，不少Traceur極力想表現(xiàn)flips、spin這些未收錄的的動作， 這也表達出了Parkour并不局限于某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的“獨門武功”加到Parkour里面。Parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。

　　3、Parkour即跑酷，時下風(fēng)靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環(huán)境(多為城市)為運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運動藝術(shù)。它也是一種探索人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)。

　　4、跑酷不僅可以強健體質(zhì)，使得自身越發(fā)敏捷，反應(yīng)能力更加迅速。一個專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險，并把它減到最小，當(dāng)陷入‘火災(zāi)’、‘地震’、‘遭遇襲擊’、‘車禍’、‘緊急突發(fā)事件’等危險中，他的脫險幾率將比普通人高出20倍以上。

　　跑酷傷口處理方法

　　1、擦傷

　　即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　2、肌肉拉傷

　　指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　3、挫傷

　　由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　4、扭傷

　　由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

　　關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　5、脫臼

　　即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

　　6、骨折

　　常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。

　　對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。

　　懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動。

　　跑酷動作鍛煉方法

　　韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿(劈腿)，手臂和腰部(拱橋)而言;

　　彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠(yuǎn)。而且要鍛煉著地的準(zhǔn)確性;

　　落地即起——十分強調(diào)距離感的項目。人在遠(yuǎn)處或高處跳躍落地時，再利用側(cè)滾馬上站起來或繼續(xù)下一個動作;

　　手/肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離;

　　準(zhǔn)確/精確跳躍——鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性;

　　——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之后，快到目標(biāo)時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的;

　　TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當(dāng)你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續(xù)向前跑。整個過程只能用腳，手不能用!高手可以踏4、5次翻過去;當(dāng)跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續(xù)。

　　手/肘彈跳后手抓——鍛煉手的反應(yīng)速度。利用手跳之后馬上再利用手繼續(xù)快速地抓住下一個目標(biāo)!也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈后去抓另一個墻壁等;

　　降落練習(xí)——高運彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側(cè)滾來繼續(xù)下一個動作;

　　盲跳——這個比較危險。在熟練準(zhǔn)確性跳躍之后。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地;只要你跳躍之前已經(jīng)掃描過目標(biāo)位置，然后在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳;

　　前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位;

　　前翻及后翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位;

　　平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地;

　　側(cè)空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地);

　　貓?zhí)S——學(xué)貓的動作那樣。從一面墻跳到另一面墻時學(xué)貓的降落方法!一般有兩種方法，腳滑法和手抓法;

　　猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去;

　　精確度及平衡訓(xùn)練——在一根管子上來回行走及學(xué)貓爬;

　　插入練習(xí)——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，如:天窗，窗口等;

　　空翻/手翻過障礙——一般先從側(cè)翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推;

　　單杠練習(xí)——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的。

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