身體是革命的本錢。一個(gè)好的身體會(huì)讓我們有好心情做一些事。所以，增強(qiáng)體育鍛煉，需要我們每個(gè)人嘗試去做。那么如何加強(qiáng)體育鍛煉呢?學(xué)習(xí)啦小編認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

　　積極參加各種體育比賽。

　　主動(dòng)、積極地參加一些體育比賽，通過規(guī)則的制約和一定的對(duì)抗強(qiáng)度可以培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)。比如比賽中遵守規(guī)則，尊重對(duì)手，尊重裁判，有利于培養(yǎng)自制品質(zhì);比賽的瞬間變化，時(shí)機(jī)的稍縱即逝，要能夠抓住時(shí)機(jī)，果斷出手，有利于培養(yǎng)果斷品質(zhì);比賽過程中不斷地克服自身和其他各種困難，以不屈不撓的頑強(qiáng)精神奪取勝利，有利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌性品質(zhì);團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相配合，培養(yǎng)集體主義精神。

　　增加負(fù)荷，克服疲勞。

　　在體育鍛煉過程中給予自己一定的心理、生理負(fù)荷，產(chǎn)生適度的疲勞，并要求自己在疲勞后堅(jiān)持完成任務(wù)，從而達(dá)到磨礪意志的目的。如在疲勞時(shí)要求自己完成動(dòng)作，保持動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和一定的力度，體驗(yàn)成功的快樂，展現(xiàn)自我價(jià)值，提高信念。

　　加大難度，提升要求。

　　通過控制體育活動(dòng)的條件，提高練習(xí)的難度，使其為完成任務(wù)而付出更多的努力，這樣就可以提高適應(yīng)能力，增強(qiáng)自信心，從而培養(yǎng)意志品質(zhì)。例如，限制完成體育任務(wù)的時(shí)間和質(zhì)量，提高速度、強(qiáng)度和密度;挑戰(zhàn)比自己實(shí)力強(qiáng)的競(jìng)賽對(duì)手，提高應(yīng)變能力和培養(yǎng)堅(jiān)韌頑強(qiáng)、敢于拼搏的意志品質(zhì)。

　　自我強(qiáng)化。

　　就是指在體育活動(dòng)過程中通過自我鼓勵(lì)、自我檢查和自我監(jiān)督等手段來(lái)鞭策自己去克服困難，完成任務(wù)。例如：在長(zhǎng)跑出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，通過“我一定能堅(jiān)持”等語(yǔ)言暗示自己堅(jiān)持到底;在坡度較陡的高山滑雪時(shí)，通過“我能行”、“大膽一點(diǎn)”等語(yǔ)言激勵(lì)自己，挑戰(zhàn)自我，所有這些都有利于意志力的培養(yǎng)。

　　正視挫折。

　　挫折是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中由于遇到阻礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。如比賽失利、裁判錯(cuò)判、觀眾誤解、對(duì)手小視等，有可能造成自己消極、排斥、懊惱、沮喪等不良情緒。面對(duì)挫折，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)其積極的一面，使自己更快地成熟起來(lái)。

　　這是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，如是沒有挫折的經(jīng)歷，沒有抗拒挫折的毅力和能力，那么遲早會(huì)被時(shí)代所淘汰。應(yīng)該敢于面對(duì)挫折，主動(dòng)向困難挑戰(zhàn)，體驗(yàn)一點(diǎn)一滴的成功，從而樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣。體育鍛煉對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不是一朝一夕的，它是一個(gè)長(zhǎng)期的實(shí)踐過程，必須要持之以恒，才能取得效果。