如何正確體育鍛煉
如何正確體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)有益健康是每個(gè)人都贊同的事情,但是并不是只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)給健康帶來好處,還要注意一下事項(xiàng)。下面,學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享正確體育鍛煉的方法。
正確的體育鍛煉應(yīng)做到
1 運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律
切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的,做什么都是一樣的,要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。
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2 適量
運(yùn)動(dòng)并非越多越好,一點(diǎn)要適量,運(yùn)動(dòng)過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊,運(yùn)動(dòng)過少則無效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異,一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過后自我感覺非常好,覺得很輕松。
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3 適時(shí)
健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng),有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),瑜伽或者氣功可以。
4 注意天氣
堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng),很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終,其實(shí)則不然,天氣不好的時(shí)候本來氣候傷人,不適合在運(yùn)動(dòng),否則適得其反。
正確的體育鍛煉作用
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大量消耗熱能,減少脂肪沉積,從而避免因肥胖的發(fā)生。
經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠保持大腦活躍,避免老年癡呆。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增加人體肌肉,保持充沛的精力和活力。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠加快腸胃蠕動(dòng),加速食物的消化和吸收的過程。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌收縮力,增加肺活量,提高人體健康水平。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于皮膚的清潔和排毒。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓你注意力更集中,工作更有效率。