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怎樣運(yùn)動才能瘦臉

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  很多姐妹都知道運(yùn)動瘦身,但對于瘦臉,卻束手無策,因?yàn)槟樀安幌裆眢w那樣,容易得到鍛煉。那么如何運(yùn)動才能瘦臉呢,一起來看看學(xué)習(xí)啦小編整理的幾個運(yùn)動瘦臉方法吧!

  運(yùn)動瘦臉方法

  仰身翹首:立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向后仰身,同時將頭部順勢向后仰,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到酸累。這個運(yùn)動能使身體得到鍛煉,還能讓你遠(yuǎn)離雙下巴,輕松減肥瘦身。

  撇嘴運(yùn)動:閉緊嘴唇,將右嘴角盡量向右撇,保持此動作10秒鐘。而后放松右嘴角,再將左嘴角盡量向左撇,重復(fù)上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

  吹氣:像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉,可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉,增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。

  輕輕拍臉:雙手四指并攏,將其緊貼在臉頰處,利用手掌的力量將其輕輕的拍打臉部,直至其略微發(fā)紅發(fā)熱。這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散,讓你的臉部恢復(fù)元?dú)?,輕松瘦出小巧瓜子臉。

  湯匙刮下巴:將湯匙放到熱水中浸泡片刻,然后將其取出,用其輕輕的掛著下巴,反復(fù)輕刮能使囤積在下巴的贅肉被迅速瓦解,還能讓你遠(yuǎn)離雙下巴的煩惱,讓你輕松瘦出纖瘦小臉。

  瘦臉好方法

  少吃動物脂肪、高糖類食物,不吃零食以免增加熱量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物,對于肉類要以白肉為主(魚肉雞肉等白色肉類),不要吃紅肉(牛肉豬肉等紅色肉類)。吃低鹽的清淡食物,多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物。最好在晚餐后補(bǔ)充一顆瘦臉果,效果更好。

  (1)、眼睛直視正前方,雙手自然下垂。

  (2)、肩膀不動,腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前。

  (3)、然后回復(fù)動作1的姿勢。

  (4)、肩膀以下保持不動,脖子盡量往后壓,停留2、3秒,最后回到動作1的姿勢。

  涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪?。按摩從下顎開始,到耳邊,然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動作3秒鐘,做3次。

  洗澡時,在身心完全放松的情況下,一手扶額頭,脖子后仰,另一手蘸上浴液,在頸部和下巴處由下向上做環(huán)形揉摩,能有效改善下巴肌肉的松弛和皺紋現(xiàn)象。另外還可以嘗試著大聲提音練唱,不但能預(yù)防雙下巴,還能使臉部皮膚緊縮。

怎樣運(yùn)動才能瘦臉

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