游泳怎么用浮力的作用練習(xí)游泳
游泳怎么用浮力的作用練習(xí)游泳
游泳也是需要講究技巧的，如果浮力用得不好，就無(wú)法飄浮在水面上。本文是游泳怎么用浮力，游泳浮力的作用，希望對(duì)大家有幫助!
一、游泳怎么用浮力
1、學(xué)會(huì)水中閉氣
水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進(jìn)水。能夠在水中閉氣30秒鐘，而不緊張便算成功。
2、借助他物學(xué)會(huì)半漂浮
借助家人或泳池邊緣的幫助，全身放松，讓自己的身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。
3、脫離幫助漂浮
雙手輕輕離開(kāi)支撐物，在水中緩慢劃動(dòng)，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動(dòng)。
4、在漂浮過(guò)程中換氣
繼續(xù)保持身體在水中浮動(dòng)，同時(shí)將頭部輕抬出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸(快速呼吸會(huì)脫離漂浮狀態(tài))。
5、學(xué)會(huì)仰面漂浮
直立后慢慢向后仰倒，雙手平伸保持身體平衡。倒下時(shí)閉氣，身體漂浮起來(lái)以后緩慢呼吸。第六步，由漂浮到游泳。學(xué)會(huì)漂浮以后，再配合上手的劃動(dòng)動(dòng)作，便學(xué)會(huì)了基本的游泳。
二、學(xué)游泳的技巧
1、識(shí)水性、學(xué)漂浮
首先我們學(xué)習(xí)游泳就不能膽怯，學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，如果想快速學(xué)會(huì)游泳，能像美人魚(yú)一樣在水里自由自在的享受，那我們就要先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式。
感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
2、控制呼吸、在水中憋氣
初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)。
憋氣入水的時(shí)候不要擔(dān)心水會(huì)進(jìn)入自己的鼻孔，事實(shí)上水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，所以我們需要了解這些原理，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習(xí)劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用，用腳踏水。
動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
4、找陪練人指導(dǎo)
會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
5、報(bào)名游泳班
當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，對(duì)這些游泳的技巧已經(jīng)有了一些了解，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，能更好的進(jìn)行健身鍛煉，小編建議大家報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專(zhuān)業(yè)的回答。
6、多下水，多練習(xí)
以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵。也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法。
三、游泳的好處
1、最佳的運(yùn)動(dòng)方式
自人類(lèi)把體育運(yùn)動(dòng)作為提高健康水平，磨練和提升人的身體和精神素質(zhì)的有效手段以來(lái)，專(zhuān)家們始終把游泳練習(xí)推薦為的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體的所有部位都投入到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)中去，有百利而無(wú)一弊。
2、最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命
自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習(xí)中獲益。游泳是終生性的保健運(yùn)動(dòng)。
3、最好的有氧訓(xùn)練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動(dòng)，是游泳的最大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，是你受益終身。
4、最舒適的毛細(xì)血管按摩
毛細(xì)血管體操可用按摩椅，請(qǐng)按摩師等方式來(lái)解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí)，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時(shí)水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈。
5、最有效的防病，特別是防感冒的措施
健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病，少生 病。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的提高全身免疫能力。保持整體的健康水平，抵御疾病，常見(jiàn)的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天，特別是水災(zāi)中，會(huì) 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。
6、最全面的物理治療功能
幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會(huì)首推游泳練習(xí)，因?yàn)榘踩行?。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學(xué)作用絕對(duì)無(wú)法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)潛在功效的作用。
總之，游泳對(duì)人體是非常有好處的，大家可以多參加，掌握好游泳的技巧。
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