怎樣運(yùn)動(dòng)提高性能力

　　在各種各樣的運(yùn)動(dòng)中，性愛(ài)可能是最讓人愉悅的一種?？赡闶欠裰?，反過(guò)來(lái)，運(yùn)動(dòng)也能為性愛(ài)增添無(wú)窮無(wú)盡的快樂(lè)。什么運(yùn)動(dòng)能夠提高性能力?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧。

　　怎樣運(yùn)動(dòng)提高性能力：跑步

　　久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。

　　和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛(ài)能力會(huì)年輕2—5歲。

　　跑步對(duì)性生活有以下幾大好處：

　　使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺(jué)敏感，提高性愛(ài)質(zhì)量。

　　能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛(ài)的快感。

　　增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

　　能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

　　怎樣運(yùn)動(dòng)提高性能力：游泳

　　經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。

　　蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。

　　游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗。

　　怎樣運(yùn)動(dòng)提高性能力：器械

　　一個(gè)人對(duì)自己的身體及其機(jī)能是否自信和自豪，直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕松地感受其樂(lè)趣。

　　種有著運(yùn)動(dòng)員外表和倒三角形身材的男人，對(duì)女性最有吸引力，因?yàn)榭梢院团哉堑捏w形形成互補(bǔ)。

　　對(duì)于追求苗條，害怕器械練習(xí)讓自己長(zhǎng)出結(jié)實(shí)肌肉的女性，可以借助彈力帶、健身球等，做一些以腰腹為主的鍛煉。

　　怎樣運(yùn)動(dòng)提高性能力：瑜伽

　　性生活中也能像瑜伽這樣做，就能喚醒身體對(duì)性愛(ài)的感受能力，體會(huì)到更多、更美妙的性快感。

　　瑜伽中的腹式呼吸練習(xí)，讓人慢慢學(xué)會(huì)深長(zhǎng)而緩慢的呼吸方式，這種寧?kù)o與順暢能夠起到促進(jìn)精神集中的作用，讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感，對(duì)于體會(huì)性愛(ài)的高潮起到很大的幫助。