體育鍛煉是好事，但過猶不及，不能因為缺乏一些常識而犯錯，導(dǎo)致不可預(yù)料的情況。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的一些體育安全常識，希望大家喜歡。

　　學(xué)生體育運動安全常識

　　體育與健康作為學(xué)校教育的重要組成部分，由于自身的特點(運動、器械)或其它各種因素，存在著風(fēng)險，隱含著傷害，運動傷害事故(尤其是運動性損傷)偶有發(fā)生，成為學(xué)校教育過程中的不安全因素，給學(xué)生心理、生理帶來了巨大的傷害。

　　因此，通過體育運動安全防范常識的學(xué)習(xí)，主要幫助學(xué)生樹立安全觀念，增強學(xué)生的安全認(rèn)識、自律意識，知道體育運動傷害發(fā)生的因素，了解體育運動安全防范基本常識，具備對危險的初步判斷應(yīng)變能力，能夠躲避危險，掌握必要的體育運動安全防范知識與技能，提高自我保護(hù)能力，促進(jìn)學(xué)生在體育運動中能夠合理活動、科學(xué)鍛煉，最大限度地預(yù)防運動事故的發(fā)生和減少安全事件對學(xué)生造成的傷害。

　　一、體育運動傷害發(fā)生的因素

　　1、認(rèn)識不足

　　對運動傷害預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極有效地采取預(yù)防措施，或措施不當(dāng)，及易導(dǎo)致運動傷害的發(fā)生。

　　2、準(zhǔn)備活動不足

　　春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識 (1)不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育運動，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運動傷害;(2)準(zhǔn)備活動敷衍了事，在運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平，就進(jìn)行運動，易對器官功能造成傷害;(3)準(zhǔn)備活動內(nèi)容不得當(dāng)或準(zhǔn)備活動過量，致使準(zhǔn)備活動無效或身體功能有所下降。

　　3、心理狀態(tài)不良

　　在體育運動中由于急燥，恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗或不自量力，也容易導(dǎo)致傷害事故。

　　4、氣候不宜

　　過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。

　　5、體質(zhì)和素質(zhì)不佳

　　身體素質(zhì)低、體質(zhì)弱，體育基礎(chǔ)差，一時不能適應(yīng)體育運動的需要，容易發(fā)生傷害事故。

　　6、行為不規(guī)范

　　違反體育運動規(guī)律、紀(jì)律、規(guī)定和要求，也是造成身體傷害事故的原因。

　　二、體育運動應(yīng)該注意的安全事項

　　(一)運動前準(zhǔn)備好

　　1、檢查自己的身體情況

　　參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

　　學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

　　(1)體溫增高的急性疾病;

　　(2)各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;

　　(3)凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等;

　　(4)惡性腫瘤;

　　(5)傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

　　(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。

　　2、檢查場地和器材

　　要認(rèn)真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因

　　素，如場地是否平整，要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;

　　檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　3、做好運動準(zhǔn)備

　　要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。

　　為什么要做熱身準(zhǔn)備活動?

　　就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。如果突然進(jìn)行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

　　運動前不重視做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要原因;準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。

　　(二)運動時講科學(xué)

　　1、要掌握動作要領(lǐng)

　　在體育運動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　2、要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　3、運動負(fù)荷要適當(dāng)。

　　參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負(fù)荷?？?/p>

　　循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大;負(fù)荷過大，會損

　　害身體;只有適宜的運動負(fù)荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。

　　(三)運動后要恢復(fù)

　　1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動

　　做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。

　　2、自我檢查運動反應(yīng)

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負(fù)荷安排比較合理。

　　3、適當(dāng)補充能量

　　參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后(運動前也應(yīng)適當(dāng)補充能量)要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　　(1)半小時至1小時后進(jìn)餐。

　　(2)避免喝含有咖啡因的飲料。

　　(3)5至10分鐘后飲水(含鹽)。

　　體育運動安全口訣：

　　體育運動到操場，檢查場地和器材;運動服裝先換上，手表飾品要摘掉;運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰;運動前后喝點水，劇烈運動要適量;遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉;運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。