人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。多多參加體育鍛煉有什么好處呢下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)極大的好處。這些好處如下所述：

　　1.有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。

　　2.有助于消除精神的緊張與壓力。

　　3.是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。

　　4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

　　5.增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。

　　6.運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。

　　運(yùn)動(dòng)的好處：

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　2、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

　　在心理上：

　　1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　2、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

　　4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

　　5、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

　　少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

　　研究表明，體育運(yùn)動(dòng)是一種很好的“神經(jīng)安定劑”，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來(lái)的負(fù)性情緒。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)不同類型性格缺陷的功效也不同，人們?nèi)缒?ldquo;對(duì)癥”選擇運(yùn)動(dòng)方式，必將有助于身心健康。

　　孤僻內(nèi)向者:適宜常參加集體性運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運(yùn)動(dòng)可以增加人與人之間的合作與交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，有助于自己克服孤獨(dú)、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者:最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)需要一定勇氣，并且會(huì)面對(duì)可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過(guò)障礙，進(jìn)而培養(yǎng)勇敢、無(wú)畏的精神。

　　優(yōu)柔寡斷者:適宜常參加的運(yùn)動(dòng)有乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等。這些運(yùn)動(dòng)不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運(yùn)動(dòng)能逐步克服你的優(yōu)柔寡斷、逐漸培養(yǎng)果斷的性格。

　　急躁發(fā)怒者:一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧痹暾咭话闳棠土^差，即刻滿足感很強(qiáng)。這類運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者:可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目。由于這類人做事老會(huì)覺(jué)得自己做得不夠好，怕完不成任務(wù)，有一種習(xí)慣性的消極認(rèn)識(shí)。選擇簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心

　　世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過(guò)二百萬(wàn). 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。