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體育運(yùn)動(dòng)中如何預(yù)防受傷

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體育運(yùn)動(dòng)中如何預(yù)防受傷

一、游泳

常見傷:肩關(guān)節(jié)炎、小腿肌肉抽筋。

預(yù)防:注意切莫太疲勞,游泳前活動(dòng)身體,避免突然接觸冷水。

二、體操

常見傷:膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。

預(yù)防:著地過程或旋轉(zhuǎn)活動(dòng)過大,容易扭腰傷腳,應(yīng)先充分地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),活動(dòng)肌肉、韌帶等。

三、排球

常見傷:肩關(guān)節(jié)脫臼、跟腱斷裂、指關(guān)節(jié)扭傷。

預(yù)防:除球場(chǎng)活動(dòng)身體外,注意運(yùn)動(dòng)中不要扭轉(zhuǎn)過猛等。

四、足球

常見傷:膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

預(yù)防:用腳過多、過猛,易引起下肢各關(guān)節(jié)變形,運(yùn)動(dòng)中要使用護(hù)膝套,存在痛感時(shí)要休息。

五、溜冰

常見傷:頭后部受傷,前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。

預(yù)防:要防止跌倒引起的頭后部撞傷。最好能帶上頭盔,不要在馬路上溜冰。

六、羽毛球

常見傷:肩關(guān)節(jié)炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。

預(yù)防:除肩、腕外,也容易發(fā)生腳部傷,局部運(yùn)動(dòng)過強(qiáng)和急劇的姿勢(shì)轉(zhuǎn)換、屈伸運(yùn)動(dòng)等是受傷的原因。有疲勞、痛感時(shí),要注意休養(yǎng)。

體育運(yùn)動(dòng)中如何預(yù)防受傷

體育運(yùn)動(dòng)中如何預(yù)防受傷一、游泳常見傷:肩關(guān)節(jié)炎、小腿肌肉抽筋。預(yù)防:注意切莫太疲勞,游泳前活動(dòng)身體,避免突然接觸冷水。二、體操常見傷:膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。預(yù)防:著地過程或旋轉(zhuǎn)活動(dòng)過大,容易
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