冬季體育課該怎么上
眼下冬季已到，雖不是很冷，體育課也是室外活動?，F(xiàn)在上課的時候，學(xué)生都穿著厚厚的衣服，不愛活動的惰性也來了，那么冬季上體育課應(yīng)注意些什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹冬季體育課該怎么上，希望對大家有幫助!
1、冬季鍛煉要充分做好準(zhǔn)備活動，做到渾身發(fā)熱
冬季氣溫低，人的皮膚和肌肉緊縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。若立即開始鍛煉，不但沒有好處反而會給人體造成傷害。因此，必須做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài)，改善血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。做到渾身發(fā)熱再開始鍛煉，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷的感覺就不再有了。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露在外面的皮膚，注意保暖
在我們的體育課上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學(xué)生由于在劇烈的活動后，身體發(fā)熱、出汗，這時，學(xué)生習(xí)慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學(xué)生傷風(fēng)、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛煉前后及中途休息時的保暖?？茖W(xué)的方法是：練習(xí)前換上運(yùn)動長衣褲，練出微汗時，脫掉部分衣服;中途休息時，及時披上外衣保暖，以減少熱量的散失;練習(xí)結(jié)束，擦干汗水，馬上穿好外衣。冬天，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應(yīng)經(jīng)常搓、擦、揉以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止凍傷。
3、教學(xué)內(nèi)容的選擇要注意豐富一些
教學(xué)內(nèi)容的選擇，對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)起著決定性的作用，內(nèi)容適合了學(xué)生的胃口，就能最大限度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，反之則會抑制學(xué)生興趣的激發(fā)。六年級學(xué)生活潑好動，每節(jié)課都能及時較好的完成教學(xué)任務(wù)。所以，在嚴(yán)寒的冬季，體育課內(nèi)容的選擇上，我們可以進(jìn)行隨機(jī)的進(jìn)行調(diào)整，并不需要一定按照教學(xué)大綱的要求，一成不變的去執(zhí)行，我們可以結(jié)合本地區(qū)的氣候特點(diǎn)，對教學(xué)大綱上的內(nèi)容進(jìn)行有效的調(diào)整，還可以加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項(xiàng)目等內(nèi)容。以此，使我們的體育活動內(nèi)容變的更加豐富多彩。我們結(jié)合北方季節(jié)的特點(diǎn)，可以選擇運(yùn)動量較大和對抗性較強(qiáng)的體育活動，如活動性游戲、耐久跑、跳繩、踢毽子、地方課程等。
4、場地選擇要注意，避免在大風(fēng)、大寒、大雪中鍛煉
冬季天寒地凍，跑道也變得非常堅(jiān)硬。學(xué)生從溫暖的教室來到操場，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)。此時如果讓學(xué)生在跑道上做準(zhǔn)備活動，很容易使學(xué)生的踝、膝等關(guān)節(jié)造成傷害，產(chǎn)生傷害事故。所以我們在寒冷的冬季，做準(zhǔn)備活動時應(yīng)選擇地面較松軟的地方來做。另外大霧天氣不宜長跑，因?yàn)檫\(yùn)動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。
5、活動中呼吸方法得當(dāng)
冬季氣候寒冷，所以應(yīng)采用鼻或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
6、運(yùn)動量安排要適宜
冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。所以，冬季上體育課，運(yùn)動量一般要比暖季節(jié)大些。準(zhǔn)備活動后應(yīng)及時轉(zhuǎn)向基本項(xiàng)目練習(xí)，不要較長停留，以致于使得學(xué)生長久的佇立在寒冷的風(fēng)中;講解示范要簡明扼要，不過多地重復(fù)，把充分的時間留給學(xué)生，使學(xué)生多練多動;在活動中分組輪換不要過于的頻繁，如果的確需要時，要抓緊與練習(xí)的銜接。
7、教師參與要積極
在我們的體育課堂上，教師的加入往往會給課堂帶來意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做到。比如：課前早早的來到操場迎著寒風(fēng)等著學(xué)生的到來;要求學(xué)生上課不穿棉鞋、大襖等，教師應(yīng)首先穿戴“整齊”，給學(xué)生一個良好的面貌;教師切不可把學(xué)生“涼”在操場上，自己卻“躲”到溫暖的辦公室中去。因?yàn)?，中學(xué)階段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強(qiáng)，他們適應(yīng)新生事物的能力較快。在校園內(nèi)，對與他們喜歡的老師的一舉一動都會去模仿。所以作為體育老師的我們，應(yīng)當(dāng)以自己健康的體魄、優(yōu)美的動作、堅(jiān)強(qiáng)的意志來吸引學(xué)生，使他們對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，樹立起“健康第一”的理念。在課堂上教師應(yīng)積極的參與到學(xué)生的活動中，以自己堅(jiān)強(qiáng)的意志、優(yōu)美的動作、熟練的技術(shù)，促使學(xué)生由羨慕想學(xué)到培養(yǎng)起濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)過程中，老師可以時而進(jìn)行講解、指導(dǎo)，時而和學(xué)生一起練習(xí)，一起游戲，師生同做，師生同樂，這樣教學(xué)質(zhì)量將會大大提高。
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