甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
甩手運(yùn)動(dòng)是由中國(guó)古代少林寺達(dá)摩易筋經(jīng)中的一部份蛻變而來(lái),也是最近很流行的甩手功。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹甩手運(yùn)動(dòng)的好處,希望對(duì)大家有幫助!
甩手運(yùn)動(dòng)的好處
漢朝道家魏伯陽(yáng)和南北朝佛家達(dá)摩等文集都有記載,又有說(shuō)形意拳家不傳之秘。它主要通過(guò)心平氣和,摒除雜念,自然放松,悠然乍得地?fù)u擺雙手,震動(dòng)生理,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,刺激“十指連心”的各部位,在有節(jié)奏的興奮與抑制中,促進(jìn)人體達(dá)到陰陽(yáng)平衡。
甩手過(guò)程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié),促使手腕振動(dòng)。其結(jié)果能達(dá)到活絡(luò)筋骨,有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包絡(luò)經(jīng))經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與通暢,這樣對(duì)心肺健康十分有益。此法還對(duì)增進(jìn)記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí),甩手運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體腦部?jī)?nèi)啡呔產(chǎn)生,從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。
又有醫(yī)家認(rèn)為,由于甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)雙臂前后搖動(dòng),人們?yōu)榱司S持身體重心,腳掌自然會(huì)一虛一實(shí)地向地平面踩、放,從而產(chǎn)生按摩涌泉穴的作用。
實(shí)踐證明,甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療慢性疾病確實(shí)有效。特別是對(duì)心腦血管疾病、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎臟病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。
甩手運(yùn)動(dòng)的做法
1. 身體站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個(gè)腳底貼平地面站立,腳趾抓緊地面,如太極拳之馬步。
3. 兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向后用氣力平甩,甩手時(shí)意念著于手掌,手臂放松。向后甩的手臂高度,盡可能高,每人筋體柔軟度不同,無(wú)需勉強(qiáng)。
5. 上舉時(shí)吸氣,下甩時(shí)吐氣。
6. 再回到第3項(xiàng)動(dòng)作,雙臂放松慢慢上舉,不必用力,動(dòng)作柔和。
7. 雙臂放松伸直,心中默數(shù),逐漸做到五十次至一百次。約五十次起,手指末端因促進(jìn)血液循環(huán),會(huì)感到發(fā)熱,此為有益的健身運(yùn)動(dòng),持之有恒加以鍛煉,每日三次,得以精神體力充沛。
甩手運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
甩手功時(shí),以空腹為宜,如飯后須二三小時(shí)之后,來(lái)做就不會(huì)波及腸胃。頭放平正,眼向前望。
甩手的數(shù)量可多可少,視每個(gè)人的體力而定,不需要勉力而為。
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