體育運動安全小常識
體育運動安全小常識
生命在于運動，體育運動安全直接關(guān)系到人們的身心的健康成長。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹體育運動安全小常識，希望對大家有幫助!
體育運動安全小常識TIP1
運動中防止扭傷的自我防護：
1、認真做好運動前的準備活動。
2、要正確掌握各種運動的動作要領(lǐng)。
3、做好場地設(shè)備的檢查，加強安全防護。
體育運動安全小常識TIP2
運動中幾種情況的自我把握
1、在中長跑運動中，因準備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，此時可用手按住痛的部位，減慢跑速，做幾次深呼吸，一段時間，疼痛就會消失。
2、劇烈運動中的突然停止會引起“重力休克”，因此，必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走及深呼吸運動來達到這一目的。
3、在運動中，如果感到頭暈，應(yīng)該立即停止運動。
4、運動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力。
5、運動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，如抖動肌肉，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。
體育運動安全小常識TIP3
運動及比賽前的飲食
運動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績，不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準。
體育運動安全小常識TIP4
運動前的適當(dāng)飲食的作用
1.為體內(nèi)的肝醣做最后的補充：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響表現(xiàn)。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至于在運動過程中感覺饑餓，也不會因為吃得太多而感覺肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺你已經(jīng)有充足的準備，可以表現(xiàn)出最好的成績。
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