什么運動對前列腺好
什么運動對前列腺好
前列腺是男人的“生命腺”，雖然這個器官不大，但是在男人的身體中起著眾多的作用，因此，男人們在生活中要注意呵護自己的“生命腺”，一定要注意前列腺保養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹什么運動對前列腺好。
對前列腺好的運動
1、跑步
首先，跑步時，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次，跑步時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離。
2、散步
因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。
3、游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。
4、騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。
適合前列腺炎患者的運動
1、慢跑
若是每天進行半個小時的運動，可以有效的預(yù)防和治療前列腺炎這種疾病。事實上，慢跑是保養(yǎng)前列腺患者最好的一種運動方法。在進行慢跑的過程中，盆腔里面的肌肉會進行有規(guī)律的張弛，從而令前列腺和旁邊的器官進行運動，還能夠讓身體里面的血液活起來，從而對前列腺炎起到治療功效。
2、游泳
對于人體來說，要想對前列腺進行按摩，就必須要進行雙腿間的動作。所以，除了跑步之外，游泳也是一種對前列腺炎十分好的運動。在進行游泳的過程中，可以對人體的盆底肌肉起到鍛煉效果，但是因為前列腺并沒有什么彈跳的作用，所以這種運動對前列腺的保養(yǎng)并不是特別好。
3、按摩腰部
前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，并且通過順時針來進行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之后將兩個手臂屈肘放在身體后面，并且用手掌上下來回的對兩側(cè)的腰肌進行按摩，最好感覺到發(fā)熱，同樣需要進行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。
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