什么運(yùn)動(dòng)能提高精子活力

　　我們都知道要想懷孕，男人的“種子”一定要質(zhì)量、數(shù)量都合格才可以，不管哪一方面出了問題都容易造成不育。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹能提高精子活力的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　能提高精子活力的運(yùn)動(dòng)方法

　　1.運(yùn)動(dòng)不可劇烈，特別是備孕前的3-6個(gè)月。

　　備孕期的運(yùn)動(dòng)可選擇跑步、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等，也可以做一些耐心和柔韌度的運(yùn)動(dòng)，如體操、太極拳。

　　這些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時(shí)也有助于健康、提高有活力的精子群，為好孕創(chuàng)造條件。

　　2.運(yùn)動(dòng)后不要洗桑拿浴。

　　男性運(yùn)動(dòng)過后不宜洗過熱的澡、桑拿浴，避免這些習(xí)慣降低精子活力或殺死精子。

　　3.運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜。

　　精神壓力過大的備孕男性，每天鍛煉30分鐘，以不引起疲勞為準(zhǔn)，這樣不但可以通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)和心情。

　　適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)精子活力

　　近年來，男性不育困擾著越來越多的人，其中死精、少精、無精三大“精子問題”成為不育主因。而一項(xiàng)新的研究顯示，與運(yùn)動(dòng)量小或運(yùn)動(dòng)量過大的男性相比，進(jìn)行有規(guī)律適量運(yùn)動(dòng)的男性，其體內(nèi)的精子較有“活力”。

　　隨著社會(huì)發(fā)展和生存環(huán)境的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們工作生活的壓力也越來越大，加之環(huán)境的惡化以及生活方式的改變，與男性生殖有關(guān)的疾病逐年增加。

　　原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，80%的患者延誤就診，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。其實(shí)，男性不育多是因?yàn)榫?ldquo;沒活力”，適量的運(yùn)動(dòng)可增加精子“活力”。

　　日本山口大學(xué)的研究人員對(duì)215位男性的精液樣本以及運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行了分析。他們根據(jù)這些男性的平常運(yùn)動(dòng)量的高低，把他們分為三組，即運(yùn)動(dòng)量過大、適量運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量小。

　　研究結(jié)果顯示，平均來說，適量運(yùn)動(dòng)組的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大運(yùn)動(dòng)量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量者，則有27%的人精子活力低于40%。

　　研究人員指出，健康的生活方式有助于促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康，而運(yùn)動(dòng)更為重要。但只有進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，才能提高精子的活力。

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