體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處
不少上班族為事業(yè)和家庭所累，運(yùn)動(dòng)量明顯不足。適當(dāng)消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過(guò)多脂肪，增強(qiáng)人的心理健康，減輕精神壓力。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。
體育運(yùn)動(dòng)的好處
一、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒
運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽樣物質(zhì)，而這些物質(zhì)會(huì)使我們感到喜悅。因此我們也可以稱(chēng)之為“快樂(lè)因子”。
研究表明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后10分鐘，抑郁指數(shù)低于運(yùn)動(dòng)前，并且效果可以維持至運(yùn)動(dòng)后30分鐘。
所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種有效的“抗抑郁劑”，并且是免費(fèi)的哦!
二、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善認(rèn)知功能
運(yùn)動(dòng)中，大腦會(huì)分泌一種叫做腦源性神經(jīng)因子的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)改善我們的認(rèn)知能力，使我們變得更加聰明，因此我們也可稱(chēng)之為“智慧因子”。
三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改善我們的心肺功能
眾所周知，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善我們的運(yùn)動(dòng)耐力。這可以表現(xiàn)為身體效能的提高、靜息心率的下降以及運(yùn)動(dòng)后血乳酸水平的下降。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使身體效能提高
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練降低靜息心率和運(yùn)動(dòng)后血乳酸
四、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練調(diào)節(jié)免疫力
研究表明，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于改善免疫力;但是如果單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而有損于免疫力。
另外，在運(yùn)動(dòng)后，存在3小時(shí)-72小時(shí)的“免疫缺陷窗”。在這一時(shí)間內(nèi)，身體受到感染的風(fēng)險(xiǎn)增加，特別是同時(shí)合并旅行、缺乏睡眠、精神壓力過(guò)度以及營(yíng)養(yǎng)不良等其他因素時(shí)。
因此，在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行充分的休息，適度調(diào)節(jié)情緒，合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等等。
五、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改善神經(jīng)肌肉控制能力
通過(guò)多種多樣的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提高大腦對(duì)身體的各項(xiàng)控制能力，如提高機(jī)體的力量、協(xié)調(diào)性、平衡性、反應(yīng)性等等，最終提高身體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及對(duì)抗各種復(fù)雜環(huán)境的干擾。
就好比在戰(zhàn)爭(zhēng)中，有更加聰明的高級(jí)司令部(大腦)進(jìn)行指揮，加上訓(xùn)練有素的、戰(zhàn)斗力超強(qiáng)的的前線(xiàn)作戰(zhàn)部隊(duì)(肌肉骨骼系統(tǒng)等)，才能百戰(zhàn)百勝一樣。
六、體育運(yùn)動(dòng)改善社交功能
提到運(yùn)動(dòng)與社交功能之間的關(guān)系，說(shuō)實(shí)話(huà)在我腦海里首先浮現(xiàn)的就是下面這幅畫(huà)面-廣場(chǎng)舞!
廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)形式，在鍛煉身體的同時(shí)，又能夠增加參與者的社會(huì)交往能力。
每每在陽(yáng)光燦爛的日子，看到滿(mǎn)面笑容的人們跳著歡快的廣場(chǎng)舞時(shí)，我也感到異常的欣喜。
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