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體育運(yùn)動帶來的好處

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  不少上班族為事業(yè)和家庭所累,運(yùn)動量明顯不足。適當(dāng)消耗體力,多流汗不僅能延年益壽,還能增加血管彈性、消耗過多脂肪,增強(qiáng)人的心理健康,減輕精神壓力。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹體育運(yùn)動帶來的好處。

  體育運(yùn)動的好處

  一、體育運(yùn)動有助于改善情緒

  運(yùn)動當(dāng)中,大腦會釋放內(nèi)啡肽樣物質(zhì),而這些物質(zhì)會使我們感到喜悅。因此我們也可以稱之為“快樂因子”。

  研究表明,運(yùn)動訓(xùn)練后10分鐘,抑郁指數(shù)低于運(yùn)動前,并且效果可以維持至運(yùn)動后30分鐘。

  所以說,運(yùn)動是一種有效的“抗抑郁劑”,并且是免費(fèi)的哦!

  二、體育運(yùn)動有助于改善認(rèn)知功能

  運(yùn)動中,大腦會分泌一種叫做腦源性神經(jīng)因子的物質(zhì),這種物質(zhì)會改善我們的認(rèn)知能力,使我們變得更加聰明,因此我們也可稱之為“智慧因子”。

  三、體育運(yùn)動訓(xùn)練改善我們的心肺功能

  眾所周知,通過運(yùn)動訓(xùn)練可以改善我們的運(yùn)動耐力。這可以表現(xiàn)為身體效能的提高、靜息心率的下降以及運(yùn)動后血乳酸水平的下降。

  運(yùn)動訓(xùn)練使身體效能提高

  運(yùn)動訓(xùn)練降低靜息心率和運(yùn)動后血乳酸

  四、體育運(yùn)動訓(xùn)練調(diào)節(jié)免疫力

  研究表明,中等強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練有助于改善免疫力;但是如果單次運(yùn)動時間過長,反而有損于免疫力。

  另外,在運(yùn)動后,存在3小時-72小時的“免疫缺陷窗”。在這一時間內(nèi),身體受到感染的風(fēng)險增加,特別是同時合并旅行、缺乏睡眠、精神壓力過度以及營養(yǎng)不良等其他因素時。

  因此,在運(yùn)動后應(yīng)進(jìn)行充分的休息,適度調(diào)節(jié)情緒,合理營養(yǎng)補(bǔ)充等等。

  五、體育運(yùn)動訓(xùn)練改善神經(jīng)肌肉控制能力

  通過多種多樣的運(yùn)動訓(xùn)練,可以提高大腦對身體的各項(xiàng)控制能力,如提高機(jī)體的力量、協(xié)調(diào)性、平衡性、反應(yīng)性等等,最終提高身體的運(yùn)動表現(xiàn)以及對抗各種復(fù)雜環(huán)境的干擾。

  就好比在戰(zhàn)爭中,有更加聰明的高級司令部(大腦)進(jìn)行指揮,加上訓(xùn)練有素的、戰(zhàn)斗力超強(qiáng)的的前線作戰(zhàn)部隊(duì)(肌肉骨骼系統(tǒng)等),才能百戰(zhàn)百勝一樣。

  六、體育運(yùn)動改善社交功能

  提到運(yùn)動與社交功能之間的關(guān)系,說實(shí)話在我腦海里首先浮現(xiàn)的就是下面這幅畫面-廣場舞!

  廣場舞是一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動形式,在鍛煉身體的同時,又能夠增加參與者的社會交往能力。

  每每在陽光燦爛的日子,看到滿面笑容的人們跳著歡快的廣場舞時,我也感到異常的欣喜。

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體育運(yùn)動帶來的好處

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