體育運動對身體的好處
你知道體育鍛煉對身體有好處,那么好處有多大呢?小到給你帶來好心情,大到改善你的性生活,你會發(fā)現(xiàn)體育鍛煉將使你生活的方方面面得到提升。下面學(xué)習啦小編就給大家介紹體育運動對身體的好處。
體育運動對身體的8個好處
1、運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
2、運動幫你抵御疾病常葆健康
擔心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重,參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低你患心血管疾病的風險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
3、運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
4、運動使精力充沛
日常鍛煉會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家務(wù)就更有勁了。
5、運動改善睡眠
經(jīng)常參加鍛煉,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動,否則你將太興奮無法入睡。
6、運動幫你重燃性愛之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力,為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些,它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。
7、運動給你帶來快樂
8、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神
煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
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