戶外運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)
戶外運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)
如今，生活條件改善，越來(lái)越多的人喜歡參與戶外活動(dòng)了，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的好現(xiàn)象?，F(xiàn)在就聽學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)戶外活動(dòng)安全相關(guān)的注意事項(xiàng)。
一、活動(dòng)前的準(zhǔn)備
大家都認(rèn)為戶外運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)鍛煉身體，感受戶外生活，增長(zhǎng)自己見識(shí)的過(guò)程，但是另一方面，由于戶外活動(dòng)某些的特殊性，導(dǎo)致了在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能存在的一些無(wú)法預(yù)知的可能性，有些時(shí)候還會(huì)危及到個(gè)人的安全。
1.購(gòu)買保險(xiǎn)
任何戶外運(yùn)動(dòng)都會(huì)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，所以出行前必須購(gòu)買意外傷亡等相關(guān)特種保險(xiǎn)，能夠給自己和家人一個(gè)保障。
2.制定方案
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備，那就當(dāng)然上不了制定一份合適的方案了。因?yàn)閷⒁サ牡胤揭苍S你會(huì)不是很了解，包括當(dāng)?shù)氐牡匦魏徒煌ā榱朔乐雇话l(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進(jìn)行過(guò)程中發(fā)生意外。
3.準(zhǔn)備好裝備
小編認(rèn)為專業(yè)的戶外裝備對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)而言是十分重要的，穿著有護(hù)踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時(shí) 候不僅可以為你節(jié)省力氣，還可以保護(hù)你的安全。穿著適合遠(yuǎn)足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲(建議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣 短褲)。戴好帽子，夏天遮陽(yáng)，冬天保暖。手機(jī)可說(shuō)是最為快捷的求助工具了，但應(yīng)注意其信號(hào)覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內(nèi)，往往是沒有信號(hào)的。(扎營(yíng) 時(shí)也應(yīng)適當(dāng)考慮)。如遇險(xiǎn)情你應(yīng)該到達(dá)離你最近的山頂或置高點(diǎn)。但是很多驢友會(huì)記得帶手機(jī)，卻忘記了讓手機(jī)處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時(shí)候手機(jī)沒電也是 挺嚴(yán)重的事情。曼客建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機(jī)等都是必須的，并且物體所占的地方不大，但是在有需要的時(shí)候卻是十分有用的。
學(xué)習(xí)啦小編提示：在山里(漂流、過(guò)河、潛水時(shí))有時(shí)氣候變化無(wú)常且濕氣較重情況下，要注意對(duì)隨身物品的防水保護(hù)，可以用塑料袋把手機(jī)等物品包裝好。
二、活動(dòng)途中
提醒各位驢友，活動(dòng)過(guò)程中要注意安全，尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。 控制隊(duì)伍行進(jìn)速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過(guò)對(duì)講機(jī)保持聯(lián)系。不可以為了挑戰(zhàn)自己或者好勝而冒險(xiǎn)，不要進(jìn)入草叢茂密的地方，不可以隨便度過(guò)水流較 快且水較深的河流，這些都是十分危險(xiǎn)的。
戶外運(yùn)動(dòng)就意味著高風(fēng)險(xiǎn)，如何不把風(fēng)險(xiǎn)變成危險(xiǎn)才是關(guān)鍵。參與戶外運(yùn)動(dòng)，最重要的之一是要強(qiáng)調(diào)個(gè)人的獨(dú)立性，降低風(fēng)險(xiǎn)的最好辦法就是加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。
任何一項(xiàng)戶外活動(dòng)，都有其危險(xiǎn)性，“了解自己”要高于“戰(zhàn)勝自己”，“幫助自己”要高于“幫助他人”，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，就等于是對(duì)所有的人不負(fù)責(zé)任!
基本事項(xiàng)
1.雖然遠(yuǎn)足并不需要特別的技巧， 但如果有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和準(zhǔn)備將有助應(yīng)付大自然多端的變化，以及減少意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
2.本文所提供的安全指引和緊急事故應(yīng)變措施可幫助遠(yuǎn)足者減少意外的發(fā)生， 促進(jìn)遠(yuǎn)足安全。
3.本文只供參考。在計(jì)劃行程時(shí)，應(yīng)同時(shí)參考最新版的地圖及閱讀其它有關(guān)遠(yuǎn)足安全的資料。如有任何意外發(fā)生，應(yīng)盡快求助。
領(lǐng)隊(duì)篇
1.出行前，領(lǐng)隊(duì)需對(duì)每條線路計(jì)劃有詳細(xì)的行程安排，并指定中途意外后的下撤線路，交通指南。
2.如線路難度高、參加人數(shù)多，10名隊(duì)員以上，俱樂部增加一個(gè)副領(lǐng)隊(duì)。
3.對(duì)于俱樂部的常規(guī)路線，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。
4.控制隊(duì)伍行進(jìn)速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過(guò)對(duì)講機(jī)保持聯(lián)系。
5.密切留意隊(duì)員的體力情況，發(fā)覺有狀態(tài)不佳者時(shí)，應(yīng)派專人予以照顧，確保無(wú)人離群。
6.留意周圍環(huán)境變化，事先收聽電臺(tái)天氣和新聞報(bào)告，以便盡早采取應(yīng)變措施。
7.如遇天氣變壞，應(yīng)審慎考慮縮短或取消所計(jì)劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時(shí)回程，應(yīng)設(shè)法通知參加者的家人或由聯(lián)絡(luò)人代轉(zhuǎn)。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領(lǐng)隊(duì)不得隨意冒險(xiǎn)。
10.對(duì)于隊(duì)員的個(gè)人冒險(xiǎn)行為要堅(jiān)決予以制止，勸阻不聽者，勸其離隊(duì)，并取消其參加活動(dòng)資格。
11.讓新人認(rèn)識(shí)風(fēng)險(xiǎn)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在新人初次參加活動(dòng)時(shí)，除向新人強(qiáng)調(diào)風(fēng)險(xiǎn)防范，解說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)的同時(shí)，安排老會(huì)員 對(duì)其進(jìn)行重點(diǎn)“照顧”。建議在新人初次報(bào)名參加活動(dòng)時(shí)，應(yīng)讓其做戶外風(fēng)險(xiǎn)的答題，讓其對(duì)戶外風(fēng)險(xiǎn)有初步的了解。在活動(dòng)中應(yīng)穿插介紹一些戶外風(fēng)險(xiǎn)防范知識(shí)和 戶外急救知識(shí)
12.在長(zhǎng)線活動(dòng)中，領(lǐng)隊(duì)只有對(duì)隊(duì)員的情況很了解才能有效的規(guī)避團(tuán)隊(duì)風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)線出行應(yīng)進(jìn)行戶外風(fēng)險(xiǎn)的答題、戶外急救知識(shí)測(cè)試、團(tuán)隊(duì)裝備測(cè)評(píng)、團(tuán)隊(duì)體力測(cè)評(píng)、針對(duì)性的戶外演練。
13.多引導(dǎo)隊(duì)員互相交流
14.注意隊(duì)員情緒，以做及時(shí)正確引導(dǎo)
15.一旦出事，盡可能做到損失最小化，要懂得取舍。
16.事后作總結(jié)，積累經(jīng)驗(yàn)，反思過(guò)失。
17.定期培訓(xùn)
隊(duì)員篇
出發(fā)前
1.遠(yuǎn)足前一晚必須充分休息，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
2.充分做好功課，對(duì)沿途可能遇到的情況有大概的了解，包括氣候，當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)，和可預(yù)見到的危險(xiǎn)。做到心中有數(shù)。針對(duì)具體情況，盡量詳細(xì)的做出切實(shí)可行的計(jì)劃。
3.了解一定的急救常識(shí)，有些狀況是可以自救的。
4.團(tuán)隊(duì)活動(dòng)與隊(duì)友要充分磨合，不對(duì)隊(duì)友作過(guò)分的承諾，不依賴別人，也不讓別人依賴。
5.準(zhǔn)備好急救藥品以備不時(shí)之需。針對(duì)計(jì)劃做好充足的物資準(zhǔn)備。對(duì)裝備要提前熟悉使用。
6.危險(xiǎn)活動(dòng)提前作好保險(xiǎn)。
途中
1.尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示。
2.切勿逞強(qiáng)好勝，遠(yuǎn)足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動(dòng)中避免單獨(dú)行動(dòng)，堅(jiān)決反對(duì)個(gè)人的冒險(xiǎn)行為，因?yàn)檫@是對(duì)其他隊(duì)友的不負(fù)責(zé)任。
4.切勿采摘野生果實(shí)食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。
5.切勿離開現(xiàn)成的山路而隨意步入草叢或樹林。
6.切勿在非指定地點(diǎn)生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。
7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。
8.避免行走在濕滑石面，泥路或布滿沙粒的劣地上。
9.已經(jīng)上路，要隨遇而安，計(jì)劃要根據(jù)實(shí)際情況作調(diào)整，很多計(jì)劃的完成是要靠運(yùn)氣，不要太倔強(qiáng)。
10.調(diào)整好心理，控制好情緒，不要太興奮。遇事坦然面對(duì)，不要太慌張，作決定前最首要的事情是先讓自己冷靜下來(lái)。
11.團(tuán)隊(duì)活動(dòng)一定要和領(lǐng)隊(duì)保持步調(diào)一致，有意見可以和領(lǐng)隊(duì)談，一旦領(lǐng)隊(duì)作出決定，要堅(jiān)決執(zhí)行。不在隊(duì)員中散布不滿情緒。
12.不盲目無(wú)謂的冒險(xiǎn)。
13.隨時(shí)檢查自己的物資和裝備，做相應(yīng)的補(bǔ)充和保養(yǎng)。
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