戶外運動常識
戶外運動常識
相信每個人都有旅行的愿望，也喜歡戶外運動，既可以鍛煉身體，又可以體驗戶外風(fēng)景。這里分享給大家?guī)讉€常見的戶外運動小常識，幫助大家在戶外運動時注意生活細節(jié)，快樂體驗戶外生活!
常見戶外運動小常識
1、毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上用來吸汗，結(jié)束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。把毛巾塞進衣服里、鋪平的過程比較麻煩。俺又是個很怕麻煩的人，但是只要知道前方有山要爬，俺決不在這一點上偷懶。
2、廉價化纖內(nèi)衣。曾經(jīng)見到有人穿普通的保暖內(nèi)衣爬山，恐怖，專門的排汗內(nèi)衣最好。如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖，一般是晴綸的內(nèi)衣吧。雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針棉內(nèi)衣強得多，俺現(xiàn)在是心逸外面套天蠶，比單穿的效果更好。
3、拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是俺注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認為牛仔褲耐磨結(jié)實。其實棉制品即不結(jié)實也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。
4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號?俺的體會不是這樣?俺穿鞋的體驗從來是越穿越松——新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進的時間越長越松。因此俺認為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的——當(dāng)然前體是穿著厚襪子試鞋。
5、鞋帶易散。這個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋扎一下就解決了。或者用各種家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以捆得更牢固。
戶外運動常識
從下往上拉人，盡量不要兩個人僅僅手握手，要彼此手握對方的手腕。
不要借助枯枝、雜草、或直徑小于自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖，要借助大于自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。
不要借助小于自己手腕粗細的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷，要采用大于手腕粗細的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。
盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險的，應(yīng)該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證后再行動。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。
在易滑的山坡下山時，要盡量等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山，有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護。
盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)，已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。
疲勞且背負較重行李時，當(dāng)在較陡的山坡上需要休息時，不要過急地直腰后仰休息，如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。
盡量不要在鉆叢林時前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼，低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。
11不要在鉆叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過去了，包和臀部過不去，要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行，然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立。
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