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做什么健身運動對痔瘡有好處

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做什么健身運動對痔瘡有好處

  痔瘡是很多人的一個噩夢,那么做什么健身運動對痔瘡有好處呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。

  太極拳是我國具有濃厚民族特色的保健操,國外稱之為中國傳統(tǒng)體操。它的特點是動作柔韌、穩(wěn)定、圓活、緩慢,非常 適合于濤瘡病人和體弱多病的人采用。練太極拳時,兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松。 柔和的動作會使人感到輕松愉快、心情舒暢,從而使大腦皮 質(zhì)得到安靜休息。由于太極拳的各個動作都以意念為指導(dǎo), 練習(xí)時既安詳又全神貫注,可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程 得到很好的調(diào)節(jié)。因此,有助于治療神經(jīng)衰弱病人。此外,肌 肉放松又可反射性地引起血管舒張,使血壓下降。因此,練太極拳也有利于高血壓病病人的治療。 太極拳是一種全身性運動,能使人體各大肌肉群和關(guān)節(jié) 都參與活動,因此,有助于關(guān)節(jié)運動靈活,改善各關(guān)節(jié)韌帶彈 性,增強肌肉的張力,對關(guān)節(jié)疾病病人有很好的治療作用。練太極拳時,呼吸勻細(xì)深長,又由于各個動作以腰為軸, 腰的活動多,能加強腹腔內(nèi)的血液循環(huán)消除瘀血,促進胃腸蠕動,對消化道疾病病人能發(fā)揮有效作用。

  太極拳有利于包括直腸肛管的血液循環(huán),防止局部瘀血,因此對壽瘡的防治有積極作用。

  一般說來,練太極拳的運動量不大,練簡化太極拳尤其是這樣。但是,太極拳的各個動作前后連貫,綿延不斷,首尾照應(yīng),協(xié)調(diào)性和平衡性要求很高。因此,經(jīng)常練太極拳的運動

  量可大可小,對男女老幼、體健體弱者均宜。體弱的痔瘡病人 練習(xí)時可把式子打得高些,或只練簡化太極拳;而體質(zhì)好的則可把式子打得低些,這樣,運動量相對就大了。

  動作柔和,呼吸自然。初練太 極拳時,呼吸要特別任其自然,不要憋氣,也不要喘氣。動作熟練以后,就要注意呼吸與動作節(jié)律一致,起吸落呼,開吸合呼。做腹式呼吸時要求勻細(xì)深長,開豁自然。

  體態(tài)舒松,動靜協(xié)調(diào)。練太極拳切忌用蠻勁和強勁,一定要放松全身,尤其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松,不要僵硬地挺胸。

  形意相合,勁力內(nèi)蓄。形,指動作;意,指意念。要用意念引導(dǎo)動作,自始至終默想 動作的形象,使想的和做的合為一體,形成自然節(jié)奏。

  小貼士:一般說來,練太極拳的運動量不大,練簡化太極拳尤其是這樣。但是,太極拳的各個動作前后連貫,綿延不斷,首尾照應(yīng),協(xié)調(diào)性和平衡性要求很高。因此,經(jīng)常練太極拳的運動 量可大可小,對男女老幼、體健體弱者均宜。體弱的痔瘡病人 練習(xí)時可把式子打得高些,或只練簡化太極拳;而體質(zhì)好的則可把式子打得低些,這樣,運動量相對就大了。

  還有以下幾種運動方式可以治療痔瘡:

  提肛運動 全身放松,用力夾緊臀部及大腿,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收,像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚鍛煉兩次,每次10下。

  舉骨盆運動 仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放松時骨盆放放下。熟練后,配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣,每日可做l一3次,每次20下。

  交叉起坐 兩腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿勢站起,同時收臀夾腿,提肛,還原時全身放松,每日做20次。

  提重心運動 兩腿并攏,兩臂側(cè)舉到頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣,兩臂在體前自然落下,腳跟隨之落下,做深長呼氣,連續(xù)6-8次。

  爬行運動 模仿爬行動物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行動物身體處于俯臥姿勢,靜脈回流不會受阻,肛門壓力低,靜脈壁不會變薄,所以不會出現(xiàn)痔瘡。人們模仿它們爬行,有利于痔瘡的治療。

  有痔瘡的患者,平時一定要注意一下自己的飲食習(xí)慣,盡量要少吃一些辛辣刺激的食物,多吃一些蔬菜和水果,注意排便,如果有便秘的話,會導(dǎo)致痔瘡越來越嚴(yán)重,必要的情況下最好還是要及時的到醫(yī)院去做一個比較詳細(xì)的檢查,或者手術(shù)。

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