頸椎病患者適合什么運(yùn)動(dòng)
頸椎病是一種常見病，一些不注意運(yùn)動(dòng)的人群很容易會(huì)患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。那么頸椎病患者應(yīng)該多做哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)
1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的必要性
對(duì)頸椎病患者來說，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。
2.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小，不要用力過猛，動(dòng)作的速度也要緩慢完成。每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做4—6次，整套動(dòng)作約5—10分鐘。每天何時(shí)進(jìn)行鍛煉無絕對(duì)要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時(shí)做，而要求在看書寫字時(shí)每隔一小時(shí)做一次。
3.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的幅度
預(yù)防頸椎病的動(dòng)作宜采用運(yùn)動(dòng)幅度不大，要求使用用力緩和、動(dòng)作速度較慢的周期性動(dòng)作，如廣播體操等。要?jiǎng)屿o結(jié)合，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。
4.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的規(guī)律
要規(guī)律地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動(dòng)時(shí)用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要十分注意，如果運(yùn)動(dòng)后感覺不適，則宜停止。
溫馨提示：如果已經(jīng)患上了頸椎病，請(qǐng)患者朋友按照以上方法進(jìn)行合理的鍛煉，加強(qiáng)身體抵抗力，提高頸椎的抗病能力，爭取遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。只要平時(shí)注意養(yǎng)生，注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉，一定能夠控制病情發(fā)展。
哪些頸椎病患者不能做體育鍛煉
1、食管型頸椎病是因?yàn)轭i部骨刺引起食管吞咽受阻而導(dǎo)致的，其癥狀和咽炎及其類似，容易被誤診。而食管型頸椎病者進(jìn)行鍛煉時(shí)是無法改善其癥狀，所有此類患者鍛煉養(yǎng)生既是無效的，還可能傷及咽喉。
2、如果頸部骨刺壓迫或刺激脊髓及伴行血管而出現(xiàn)脊髓神經(jīng)的感覺、運(yùn)動(dòng)、反射與排便功能障礙故稱之為脊髓型頸椎病。脊髓型頸椎病患者的脊髓在椎管內(nèi)緩沖間隙縮小、若鍛煉方法不當(dāng)，還可能使癥狀加重。
3、椎動(dòng)脈型頸椎病是由于頸動(dòng)脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛煉時(shí)若不加注意，而進(jìn)行劇烈的旋轉(zhuǎn)練習(xí)則有可能引起大腦暫時(shí)性供血不足，導(dǎo)致暈厥。
哪些頸椎病患者不能做體育鍛煉，對(duì)于這些頸椎病患者來說，一定要聽從醫(yī)生的意見，不要擅自做一些鍛煉，這樣不僅起不到治療頸椎病的效果，反而會(huì)導(dǎo)致頸椎病的癥狀加重，這樣會(huì)得不償失的。
頸椎病劇烈運(yùn)動(dòng)不能做的原因
頸椎病患者不適宜強(qiáng)烈的體育鍛煉，體育鍛煉能加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性和改善局部血液循壞，適用于大多數(shù)的頸椎病患者，對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療起著非常重要的作用，但體育鍛煉是否對(duì)所有頸椎病患者都適用呢?
我們首先來認(rèn)識(shí)下頸椎病，根據(jù)所受壓迫與刺激部位的不同，通常將頸椎病分為以下幾型：神經(jīng)根型，脊髓型，椎動(dòng)脈型，交感神經(jīng)型、頸型，復(fù)合型、對(duì)于大多數(shù) 類型的頸椎病患者來說，體育鍛煉是有效的、但對(duì)于脊髓型頸椎病和食管型頸椎病患者來說，體育鍛煉往往達(dá)不到其目的，原因是什么呢?
如食管型頸椎病是由于頸椎體前緣的骨刺形成壓迫食管而引起吞咽困難，所以體育鍛煉無法減輕其癥狀，而脊髓型頸椎病是由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)緩沖間隙縮小、若鍛煉方法不當(dāng)，還可能使癥狀加重。
劇烈運(yùn)動(dòng)適不適合每個(gè)人，相信大家都有了一定的了解吧!可見，患者在體育鍛煉以前不可盲目，必須先請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行明確的診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下練習(xí)。最后祝廣大患者早日康復(fù)。
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