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網(wǎng)球運動有何鍛煉價值

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  網(wǎng)球運動作為隔網(wǎng)的健身運動項目,但是很多人對于網(wǎng)球運動鍛煉價值不太了解,下面學習啦小編為大家講述一些關于網(wǎng)球運動的鍛煉價值。

  網(wǎng)球運動有何鍛煉價值

  一、全面鍛煉各項身體機能,延緩衰老

  身體素質(zhì)是身體發(fā)育狀況和生理功能狀況的綜合表現(xiàn)。長期的網(wǎng)球鍛煉,可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì),從而提高人體的運動能力,對年齡較大的網(wǎng)球參與者而言可以大大延緩運動能力的下降過程。

  網(wǎng)球運動對力量素質(zhì)要求較高。由于網(wǎng)球拍比其他小球項目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重,需要用更大的力量去完成擊球動作,由此可見,一方面,力量是網(wǎng)球運動的基礎,另一方面,網(wǎng)球運動促進了力量素質(zhì)的提高,這也是網(wǎng)球運動員看起來比一般的乒乓球、羽毛球運動員更為強壯的原因。

  網(wǎng)球是既有有氧又有無氧供能的運動,可以很好的發(fā)展耐力素質(zhì)。職業(yè)網(wǎng)球比賽往往要打到3至5盤,耗時2至4個小時,運動量非常大,沒有良好的心肺功能就難以勝任一場艱苦而又漫長的網(wǎng)球比賽。普通鍛煉者,經(jīng)常進行較長時間、具有一定強度的網(wǎng)球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能,進而提高人的耐力水平。

  網(wǎng)球運動可以發(fā)展靈敏素質(zhì)。網(wǎng)球運動中,球的運動瞬息萬變,這就需要練習者能及時根據(jù)來球的變化快速做出反應,及時采取相應的技術動作方法,這對發(fā)展人的靈敏素質(zhì)益處極大。

  由于各項身體機經(jīng)常得到鍛煉,人體長期處于一個積極的、良性發(fā)展狀態(tài),這對控制體重,減少心血管疾病、預防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

  二、休閑娛樂、陶冶情操、結交朋友

  網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。在球場上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網(wǎng)截擊,所有的一切都能給你帶來無窮的樂趣,生理和心理會產(chǎn)生不同程度的愉悅感?,F(xiàn)代社會,隨著生活節(jié)奏的加快、競爭壓力的加大,焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人群迅速擴大。業(yè)余時間,約上球友去網(wǎng)球場進行一番練習和對抗,無論是雙打還是單打,人們通過滿場的奔跑,有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲,可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張,并能給你身心帶來放松和愉悅,進而以飽滿的精神和良好的狀態(tài)投入到自己的工作、學習和生活中。同時,通過溝通,切磋球技,可以進一步增進彼此的友誼,縮短了愛好者之間的距離。

  三、培養(yǎng)人的心理品質(zhì)

  網(wǎng)球是一項需要全身心投入的運動,若是單打比賽,場上只有自己和對手,所有的問題和難題都要自己去面對和解決,從這一角度來說,網(wǎng)球運動也是一項智力對抗運動。每一盤比賽中,選手都要努力去了解對手的技術特點、習慣打法等,在比賽過程中又要根據(jù)比賽的進程出現(xiàn)的一些情況調(diào)整自己的一些打法。為了獲得每一分,選手都要高度集中自己的精神,每球必爭。在關鍵的局點、盤點或賽點分時,選手如何沉著應戰(zhàn),抓住機會,更是對網(wǎng)球運動員的重要考驗,這時,如果球員的心理品質(zhì)良好的話,就可能贏下關鍵分,反之則可能一敗涂地。因此,經(jīng)常參加網(wǎng)球比賽,有助于鍛煉意志,培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理品質(zhì)。

  來吧,拿起球拍,走進球場,鍛煉體魄。在運動中享受生活,在網(wǎng)球中享受快樂,以堅韌之美、力量之美展示生命之美。從興趣到感受樂趣再到發(fā)現(xiàn)魅力,探究魅力,這不就是人生的縮影、生命的重溫。在網(wǎng)球生活里,可以細細品味人生,可以感受到網(wǎng)球是美酒,可以暢飲,亦可以宣泄;心情愉快時打球,一招一試無不展示自信和瀟灑;心情郁悶時打球,奮力揮拍和奔跑宣泄著諸多無奈。

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