體育運動與健康

　　生命在于運動，為此學習啦小編為大家推薦了體育運動與健康的關系，歡迎參閱。

　　體育運動與健康

　　前蘇聯生物學博士茲與諾夫斯基提出了一個著名的健康長壽公式：

　　健康長壽=情緒穩(wěn)定+經常運動+合理飲食/懶惰+酒+煙

　　從公式可以看出，一個人的健康和壽命與他的情緒穩(wěn)定、經常運動和合理飲食成正比;與懶惰成性和煙酒成癖成反比。高科技、快節(jié)奏的現代化的生活方式大大降低了人們的勞動強度，更多地增加了人們的閑暇時間，由于人們缺少運動導致“現代文明病”的發(fā)生，影響人們的健康。因此，科學合理的體育運動是提高生活質量，保證健康的生活方式不可缺少的因素，體育運動的生活方式對人們的健康是非常重要的。

　　1. 體育運動是促進人類健康的手段 。

　　體育運動能改善人體神經系統的生理功能。經常從事體育運動可使人體中樞神經系統的興奮和抑制更加集中，從而改善神經反射過程的均衡和靈活性，提高大腦的分析、綜合能力，使人體能夠適應外界環(huán)境的變化，并能改善中樞神經系統對內臟器官的調節(jié)能力，增強人的體質和健康水平。

　　體育運動能提高人體心肺的生理功能。經常從事體育運動的人，其心肌細胞能獲得更充足的氧氣及營養(yǎng)物質的供應，因而使心臟細胞產生營養(yǎng)性肥大，使心臟重量增加，容積增大，搏動有力。

　　體育運動能改善體內物質代謝水平，減少脂質在血管壁的沉積，保持和增強血管壁的彈性，促使體內脂肪的消耗，并能使具有保護性作用的高密度脂蛋白增加，這些對預防心血管疾病都是十分有益的。對呼吸系統來說，從事體育運動時，由于肌肉活動需要更多的氧氣，促使呼吸次數增加，呼吸加深，使肺通氣量大大增加。同時可以使呼吸肌的力量增大，胸廓的活動性增強，有助于預防呼吸道疾病的發(fā)生。

　　體育運動能增強人體運動系統的功能。體育運動可使骨骼的骨密質增多，骨壁增厚，骨松質排列有序，并能延長骨化時間，從而增加骨的抗壓和抗扭曲的能力。體育運動能使肌肉力量增強，并能使關節(jié)變得靈活、堅固，使人體健壯、健美。

　　此外，體育運動對人體其它系統也有良好的作用。在體育運動過程中，消化系統由于增加了機械磨擦，能促使其消化吸收的能力增強;體育運動能使泌尿系統的吸收和排泄功能更為完善，營養(yǎng)物質吸收得更徹底，代謝廢物排除得更干凈;使內分泌系統的內分泌活動更旺盛等等。因此，科學技術愈進步、人類社會愈文明，就應當愈要提倡體育運動，體育運動是促進人類健康長壽的強大推動力。

　　2.體育鍛煉對心理健康有積極的作用

　　(1)體育鍛煉能預防和治療病態(tài)心理：

　　病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現象。經常參加體育活動，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學生積極的情感和良好的競爭意識。有助于學生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)?，F代體育運動要求參加者對運動過程的千變萬化須迅速地做出準確的判斷，并立即付諸行動，做出調整，所以經常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應敏捷，大大提高思維和應變能力。在體育活動中，通過對技、戰(zhàn)術分解與組合的學習，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強對病態(tài)思維的免疫力。

　　(2)體育鍛煉可以調節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。有關研究認為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對健康不利;通過體育鍛煉所產生的快樂、愉悅\成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。

　　3.體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個性心理特征

　　嚴格地講，一個人在心理活動領域內完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應變能力，有利于應付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。