體育是教育的重要組成部分，體育為什么這么重要?它對中小學(xué)生的全面發(fā)展有哪些重要作用呢? 下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　體育鍛煉對學(xué)生的好處

　　一、體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的化，酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng) 體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)加鍛煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在許多科學(xué)實(shí)踐中已得到證實(shí)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強(qiáng)心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

　　人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動的幅度也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機(jī)能。呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500～400毫升，女生2000～3000毫升。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量比一般學(xué)生大000毫升左右。

　　四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)就更快了，從人體活動上看，表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長時間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在自然環(huán)境接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力體育鍛煉。對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

　　體育鍛煉對身體形態(tài)和機(jī)能的作用

　　1.體育鍛煉對骨骼的影響

　　體育鍛煉，改善了骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，骨骼更結(jié)實(shí)，骨質(zhì)更堅(jiān)固，隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。人體之所以能夠長高、長大，是因?yàn)楣堑膬啥撕凸歉芍g的髓軟骨在沒有結(jié)束骨化之前會不斷增殖。可見，在兒童、青少年時期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛煉有助于長高。健壯的體格，修長的四肢，更是眾多青少年所夢寐以求的外在美的表現(xiàn)。

　　2.體育鍛煉對肌肉的影響

　　體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項(xiàng)目運(yùn)動員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進(jìn)行力量訓(xùn)練就可以使肌肉體積增大，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應(yīng)增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習(xí)就會引起肌肉力量的明顯增加。

　　在運(yùn)動時經(jīng)常進(jìn)行一些肌肉的伸展?fàn)坷跃毩?xí)，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日常活動和體育鍛煉過程中，由于肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運(yùn)動損傷。

　　3.體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

　　大家都深有體會，人一旦進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，呼吸就會立即加快，心跳也跟著加快了許多。這是因?yàn)椋梭w開始劇烈運(yùn)動時，要靠骨骼肌的快速收縮來提供動力的，而肌肉運(yùn)動的伸縮是要消耗能量的，這些能量是靠體內(nèi)葡萄糖和氧氣來制造產(chǎn)生的，食物提供糖分，呼吸獲得氧氣，血液將糖分和氧氣通過循環(huán)輸送到肌肉組織中供肌肉伸縮運(yùn)動來消耗，所以當(dāng)人體劇烈運(yùn)動時，就需要大量的能量供應(yīng)，呼吸和心跳就不得不加快運(yùn)行。

　　兒童青少年經(jīng)常參加體育鍛煉能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，主要表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達(dá)、胸圍擴(kuò)大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經(jīng)常參加運(yùn)動的人可達(dá)到5000ml以上。靜態(tài)呼吸深度加強(qiáng)，安靜時呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運(yùn)動員每分鐘8-12次。人體在運(yùn)動中需要吸進(jìn)更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強(qiáng)大的肺功能來完成。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

　　4.體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

　　由于體育鍛煉時肌肉活動加強(qiáng)，肌肉需要更多的血液供應(yīng)，以補(bǔ)充消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時運(yùn)輸出更多的二氧化碳和代謝產(chǎn)物，心臟的工作負(fù)荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環(huán)得到改善。心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強(qiáng)，心跳次數(shù)減少。

　　從事體育鍛煉，特別是長時間中、小強(qiáng)度體育活動(有氧運(yùn)動)可使人體安靜時心率減慢，這種現(xiàn)象可使心臟有更長的休息期，以減少心肌疲勞。經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運(yùn)動員無論在安靜和運(yùn)動狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。特別是在運(yùn)動狀態(tài)下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時有較大的心輸出量，以滿足機(jī)體劇烈運(yùn)動的需要。

　　5.體育鍛煉能提高機(jī)體的抗疾病能力

　　這主要與白細(xì)胞數(shù)量及免疫蛋白含量有關(guān)。研究證實(shí)，合理的體育鍛煉可以提高白細(xì)胞的數(shù)量和功能，特別是可以提高白細(xì)胞分類中具有重要作用的淋馬細(xì)胞的數(shù)量，這對于提高機(jī)體的抗疾病能力是至關(guān)重要的。另外，體育鍛煉還可以提高機(jī)體的自然殺傷細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機(jī)體抗病、防病的能力。這對于那些體弱多病的青少年來說尤為重要。

　　另外，少年、兒童的生長少不了適量的運(yùn)動。運(yùn)動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動不足的惡性循環(huán)。運(yùn)動本身就能促進(jìn)生長激素的分泌，適量的運(yùn)動后的疲勞能使人睡得熟、睡的香，大家也知道少年、兒童的熟睡能促進(jìn)生長激素的分泌的。身體充分地運(yùn)動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃得香、吃得飽之后，才能以良好的姿態(tài)開始新的一天。

　　體育運(yùn)動對心智發(fā)展的作用

　　有人認(rèn)為體育運(yùn)動只不過是蹦蹦跳跳的體力活動，其結(jié)果也就是“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”。持這種觀點(diǎn)的人，完全是出于對體育的無知和偏見。其實(shí)體育運(yùn)動不僅發(fā)達(dá)四肢，它對發(fā)達(dá)頭腦的作用也是不可估量的。

　　1.體育鍛煉可使大腦獲得充足的營養(yǎng)

　　構(gòu)成大腦的主要單位是大腦細(xì)胞，人腦中有140億腦細(xì)胞，腦細(xì)胞有著接受刺激，傳遞信息的機(jī)能，腦細(xì)胞好象是計(jì)算機(jī)的零部件，計(jì)算機(jī)工作需要電源，人腦的工作也必須有充足的營養(yǎng)和氧氣供給，而充足的氧氣和營養(yǎng)供給又同人體健康狀況有直接關(guān)系。人的腦重只有體重的四十分之一左右，但供給腦部的血液卻占心臟排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。若人體長時間處于靜坐學(xué)習(xí)狀態(tài)，由于重力作用，大腦必然缺乏營養(yǎng)供應(yīng)，廢物又不能及時排出，大腦工作狀態(tài)變差，理解力、記憶力降低。國外的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明：兒童在上午第二節(jié)課后進(jìn)行30分鐘的活動性游戲，第三、四節(jié)課時的智力活動能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開發(fā)，特別是右腦，所以體育運(yùn)動正是開發(fā)右腦的有效途徑。

　　2.體育鍛煉有利于調(diào)節(jié)大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人在進(jìn)行某一項(xiàng)專一智力活動(如靜思)時，其視覺中樞、或聽覺中樞、或語言中樞處于相對抑制狀態(tài)。某中樞興奮性越高、越集中，其它中樞就可能抑制得越深，比如我們在觀看一部非常有意思的動畫片時，家長喊你吃飯或讓你做其他事情，你都會聽不見的。但注意力集中時間過長大腦必然產(chǎn)生疲勞，工作效率就會下降。體育鍛煉時，負(fù)責(zé)運(yùn)動的中樞開始興奮，其它中樞神經(jīng)(讀書和思考等)便得以很好的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負(fù)荷能力增強(qiáng)，即使較長時間的學(xué)習(xí)和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。因此，體育運(yùn)動促進(jìn)了智力的發(fā)展，提高腦力勞動的效果。

　　3.體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)相得益彰

　　在一些人的觀念中，一提到文人，比如作家、科學(xué)家等等，就是面色蒼白、身體虛弱、四肢無力。反過來，體育人大多身體健壯，頭腦簡單，知識貧乏，在文化科技等方面不可能有高深的才智和成就。這樣就把體力發(fā)展和智力發(fā)展對立起來，這便是重文輕體的根源。部分孩子由于家庭的過分溺愛，他們與健康的孩子相比耐受力、抗干擾能力相對較差，而且容易疲勞，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程的注意力渙散，這些學(xué)生也可能很努力地去集中自己的注意力，但總是達(dá)不到效果，因此情緒悲觀消極。，后果可想而知。體育鍛煉正是改變這種狀況的良藥。

　　4.體育鍛煉對促進(jìn)心理健康的作用

　　促進(jìn)和改善中學(xué)生心理健康問題，近年來已引起了專家和教育工作者的關(guān)注。

　?、僬{(diào)節(jié)情緒，陶冶情操。在從事繁重的學(xué)習(xí)后，參加輕松活潑的體育活動，如練習(xí)韻律體操和舞蹈，在優(yōu)美的音樂旋律中進(jìn)行活動，歡快的情緒油然而生。當(dāng)學(xué)生受到挫折和壓抑時，通過體育鍛煉可以使不良情緒得到發(fā)泄和轉(zhuǎn)移。

　?、谠鲞M(jìn)友誼，改善人際關(guān)系。通過參加體育運(yùn)動，特別是一些集體項(xiàng)目的活動，人與人、隊(duì)與隊(duì)之間的人際交往頻繁，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育運(yùn)動中，找到志趣相投的伙伴，給個體帶來心理上的愉悅。

　?、厶岣咦孕?，完善自我。在體育鍛煉和競賽中，特別是參加個人擅長的運(yùn)動項(xiàng)目，能在自身完成各種復(fù)雜動作的過程中，在與同伴默契配合中，在與對手斗智斗勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心。并在訓(xùn)練和比賽中不斷得到自我完善。個體參加體育運(yùn)動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運(yùn)動的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個體的自信心和自尊心，并能在體育運(yùn)動中尋求到安慰和滿足。

　　青春是可貴的，青春是人生的春天。青少年時期是向成人邁進(jìn)的過渡時期。當(dāng)你踏上中學(xué)校門的時候，就以為這一個美好真切、豐富多彩的少年時期已經(jīng)到來，這個時期，青春洋溢，充滿無限生機(jī)和希望，它是人一生中長知識、長身體和心智逐漸趨于成熟的黃金時期。注重體育鍛煉，讓你成為全面和諧發(fā)展的優(yōu)質(zhì)青年。