有一些朋友游泳后會(huì)出現(xiàn)游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛的狀況。那你知道游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編將會(huì)為您講解。

　　游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

　　1、游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

　　1.1、非甾體抗炎藥可抑制前列腺素的合成而迅速產(chǎn)生抗炎止痛作用,對(duì)解除疼痛有較好效果,但不能改變疾病的病程。臨床上常用的有鹽酸氨基葡萄糖顆粒、布洛芬、青霉胺、雙氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。

　　1.2、慢作用抗風(fēng)濕藥多用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病。對(duì)病情有一定控制作用但起效較慢。常用的有金合劑(肌注或口服)、青霉胺、柳氮磺胺吡啶、氯喹等。

　　1.3、外科療法:包括不同的矯形手術(shù)、人工關(guān)節(jié)的置換、滑膜切除等。手術(shù)不能治愈疾病只能改善關(guān)節(jié)功能和生活的能力。

　　2、 游泳后肌肉訓(xùn)練后酸痛的分類

　　2.1、無酸痛:沒感受到有任何影響或癥狀。

　　2.2、輕度酸痛:手指觸壓時(shí)有酸痛和僵硬感。

　　2.3、中度酸痛:肢體屈伸時(shí)有酸痛和僵硬感,且輕度妨礙肌肉收縮功能。

　　2.4、重度酸痛:有明顯酸痛感和肌肉僵硬感,且嚴(yán)重妨礙肌肉收縮功能。

　　3、游泳后肌肉酸痛為什么產(chǎn)生

　　3.1、激烈運(yùn)動(dòng)中肌肉代謝產(chǎn)物特別是乳酸的堆積。

　　3.2、劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉組織供血不足,局部缺血所致。

　　3.3、肌肉痙攣所致。

　　肌肉酸痛還可能是組織本身損傷所致。

　　有的人沒有訓(xùn)練也會(huì)有肌肉酸痛,那么很可能就是肌肉組織本身損傷的原因了,一般常見的原因有兩個(gè)!

　　3.4、損傷:認(rèn)為未經(jīng)訓(xùn)練的骨骼肌,參加長(zhǎng)時(shí)間的工作可能受損傷,酸痛由肌組織的結(jié)構(gòu)損傷引起。

　　3.5、痙攣:認(rèn)為延遲性酸痛由局部運(yùn)動(dòng)單位的強(qiáng)直性痙攣引起。

　　游泳后還會(huì)出現(xiàn)什么狀況

　　游泳后頭痛或是肌肉放松后大腦供血不足引起:

　　游泳時(shí)雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,積滯在四肢肌肉中的血液相對(duì)增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對(duì)不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會(huì)加重大腦供血不足。

　　正確做法:這種不用擔(dān)心,只要好好休息會(huì)就會(huì)緩解。

　　游泳后頭痛或是游泳時(shí)神經(jīng)過于緊張引起:

　　或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí),頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴(kuò)張,也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。

　　正確做法:游泳時(shí)要放松,不要緊張。如果對(duì)自己的游泳技術(shù)水平不放心,那就帶著游泳圈游泳嘛,這樣是不是能減輕一些心理壓力。

　　怎么預(yù)防游泳常見病

　　1、注意正確呼吸

　　“游泳時(shí)不清潔的水進(jìn)入外耳道和鼻腔是引起中耳炎和鼻炎的主要原因。”專家介紹說,游泳時(shí)要注意正確呼吸,避免嗆水,最重要的是,耳道灌入水后不要隨便挖,可用跳控法,即頭偏向灌水耳一側(cè),并用同側(cè)腳連續(xù)震跳,使水從耳朵內(nèi)流出來。還可以將頭偏向進(jìn)水耳朵一側(cè),用手掌緊壓在該耳的耳廓上,屏住呼吸,然后迅速提起手掌,一壓一吸,連續(xù)做幾次,即可將水吸出。

　　2、加強(qiáng)池水消毒

　　游泳也容易感染游泳性結(jié)膜炎,醫(yī)學(xué)上稱“急性結(jié)膜炎”,多在游泳時(shí)被感染,故叫“游泳性眼結(jié)膜炎”,癥狀是眼發(fā)紅、刺癢,結(jié)膜充血持續(xù)不退,并有怕光、流淚和眼屎增多等癥狀。專家提醒,預(yù)防措施是加強(qiáng)池水消毒,池水中的含氯含量要控制在規(guī)定的指標(biāo)范圍內(nèi)。禁止患紅眼病的人下水游泳,感染他人。游泳者戴上泳鏡游泳,既可預(yù)防被細(xì)菌感染,又可保護(hù)眼睛免受氯氣侵害。游泳上岸后,最好再滴一兩次氯霉素眼藥水預(yù)防。