前列腺適合運(yùn)動(dòng)嗎
前列腺癌發(fā)病原因比較復(fù)雜，但已知的高危因素包括年齡、飲食、遺傳、吸煙、肥胖以及前列腺病變等。做什么運(yùn)動(dòng)好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺最好
每周快步走至少3小時(shí)，可延緩、甚至預(yù)防前列腺癌的擴(kuò)散，并且只有快步走才能帶來(lái)這種效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少快步走3小時(shí)的前列腺癌患者，其病情擴(kuò)散的速度要比慢慢步行且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少的患者減少了百分之57。
專家建議男性每天進(jìn)行30分鐘游泳，因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出百分之30。 這是因?yàn)?，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。
適合前列腺炎的運(yùn)動(dòng)
1、慢跑
若是每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防和治療前列腺炎這種疾病。事實(shí)上，慢跑是保養(yǎng)前列腺患者最好的一種運(yùn)動(dòng)方法。在進(jìn)行慢跑的過(guò)程中，盆腔里面的肌肉會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的張弛，從而令前列腺和旁邊的器官進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能夠讓身體里面的血液活起來(lái)，從而對(duì)前列腺炎起到治療功效。
2、游泳
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，要想對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，就必須要進(jìn)行雙腿間的動(dòng)作。所以，除了跑步之外，游泳也是一種對(duì)前列腺炎十分好的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行游泳的過(guò)程中，可以對(duì)人體的盆底肌肉起到鍛煉效果，但是因?yàn)榍傲邢俨]有什么彈跳的作用，所以這種運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)并不是特別好。
3、按摩腰部
前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，并且通過(guò)順時(shí)針來(lái)進(jìn)行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之后將兩個(gè)手臂屈肘放在身體后面，并且用手掌上下來(lái)回的對(duì)兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按摩，最好感覺到發(fā)熱，同樣需要進(jìn)行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。
警惕惡習(xí)引發(fā)前列腺痛
惡習(xí)1、性生活不當(dāng)：
一種是過(guò)頻，使用過(guò)度，因?yàn)樾陨顣r(shí)前列腺要大量分泌前列腺液，所以要充血，水腫，肌肉收縮，而一般情況下，需24～48小時(shí)充血水腫才能消除。如果過(guò)頻，它充血，水腫還沒有恢復(fù)，又讓它工作，又充血水腫，就會(huì)造成病理變化。長(zhǎng)期這樣，就發(fā)生前列腺痛，這是最常見的。
惡習(xí)2、不愛喝水：
泌尿外科專家表示，對(duì)前列腺疾病的形成來(lái)說(shuō)，不喝水，尿就濃縮，尿中的有害有毒物質(zhì)聚積，這就容易回流入前列腺管造成危害致病，所以，不愛喝水的人容易得前列腺痛。
惡習(xí)3、酗酒：
這種行為在醫(yī)學(xué)上專有名詞叫“酒精依賴”。人喝酒的時(shí)候會(huì)使全身的毛細(xì)血管充血，造成輕度的水腫，前列腺也不例外，而前列腺周圍都是肌肉纖維結(jié)締組織，所以一水腫主要是向內(nèi)向腺體內(nèi)腫，故容易被感染和出現(xiàn)前列腺增生。
惡習(xí)4、長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘：
因?yàn)榻馄饰恢蒙系奶攸c(diǎn)，前列腺的后葉緊貼著直腸，如果便秘，糞塊在直腸中向前擠壓前列腺，使其局部血循環(huán)障礙，另外，便秘會(huì)產(chǎn)生一些毒素，入血液會(huì)引起全身功能障礙，降低機(jī)體免疫水平，造成前列腺痛。
惡習(xí)5、久坐：
有些是職業(yè)上的原因，如長(zhǎng)途司機(jī)，有些是習(xí)慣，如坐著打麻將，一坐4~5個(gè)小時(shí)，一方面腹壓對(duì)前列腺的壓力加大，一方面，坐姿時(shí)，前列腺體處于水平位上，它的尿道前列腺部和開口于它的前列腺腺管處于同一平面位置上，故如尿中有菌，容易逆行入腺管造成前列腺痛。
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