不運(yùn)動如何減肥
不運(yùn)動如何減肥
很多人都想要減肥但是卻不想運(yùn)動。其實(shí)也是有不運(yùn)動就可以減肥的方法下面就一起來看看吧。
不運(yùn)動就可減肥的方法
1、隨身攜帶鏡子
這是非常重要的,如果你想要減去那些額外的重量,就要觀看自己多馀的脂肪。所以隨身帶著鏡子,提醒自已吃少一點(diǎn)。
2、停止進(jìn)食藉口
有的婦女會覺得,反正自己已經(jīng)胖了,多吃一點(diǎn)也無所謂,這但是錯的。這只是一個藉口,不要再製造進(jìn)食的藉口了。
3、試穿緊身衣服
在你回到家坐下來吃東西之前,先到臥室試穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。這樣可以激發(fā)你控制食物的攝入量。
4、不斷鞭策自己
你需要激勵自己認(rèn)真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食,直到你可以很輕易的將美味的食物推開。
5、不要購買食物
如果家裡有巧克力或餅干,你會無法抗拒。因此最好的方法就是,不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前,自然就不會想吃了。
6、盡量避免衝突
面對生活上的壓力,有時(shí)候我們難免和身邊的人摩擦,產(chǎn)生了口角和爭論。避開它們,因?yàn)槟阕罱K可能選擇用食物來讓自己舒適。
7、拋棄垃圾食物
首先,就是直接永遠(yuǎn)的拋棄垃圾食物。每一天,你都應(yīng)該吃健康的食物,像是蔬菜、水果,飲食也盡量選擇低熱量的食物。
8、隨身攜帶警告
自己製作一個警告小卡,上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」,然后在吃東西之前,先將它拿出來看一看,幫助你控制飲食。
減肥的食物
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內(nèi)的積聚,是減肥中的理想食品。
3、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,改善新陳代謝和微循環(huán),減肥收腰就輕松得多。
5、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、木瓜
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
8、西瓜
它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。
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