運動后肚皮疼是怎么回事
在劇烈的運動之后很多人都會出現腹痛、大腿疼的癥狀，這是因為在運動的時候強度大，一些肌肉受到了拉傷才會出現的癥狀。運動后肚皮疼不用擔心，過幾天疼痛感就會消失。以下是學習啦小編為你整理的運動后肚皮疼是什么情況，希望能幫到你。
運動后肚皮疼是什么情況
1.運動以后，肚子突然的疼痛是因為長時間機械性刺激胃腸系統所導致出現的。說明我們在做運動的時候做了大量的腹部運動。還有一種可能是由于可能出現了，腹肌拉傷出現了腹痛。
2很多人在平時沒有掌握好，運動的方法，導致己缺乏一些比較良好的運動方法。而且在進行過激烈運動以后，很多人會喝水來緩解體內的水分。激烈運動以后喝水是容易造成腹痛的。
3要進行運動的話，一定要掌握好尺度，不能夠做太過于激烈的運動，而且一定要掌握一個科學的方法。適當的制定一個良好的運動規(guī)劃，能夠有效地幫助我們達到運動的最大的效果。
注意事項：
如果運動以后出現了肚子疼痛的情況，一定要注意停下來休息一會，檢查一下是否還會疼痛，如果讀者不能同意，以后慢慢的再進行一些簡單的動作。
跑步前熱身的6個技巧
1、不要馬虎的對待熱身。如果不熱身或熱身不充分都有造成肌肉與肌腱拉傷的風險，同時心跳速度的突然上升也會加重跑步時的不適感。
2、氣溫比較低時，適當延長熱身時間，讓體溫逐漸升高到合適的溫度。
3、在不同熱身運動的間隙時，不要靜止不動太長時間，這樣會降低使體溫上升的熱身效果。
4、無論是天冷還是天熱，都要及時補充水分。然而這并不是要求你一口氣喝下大量的水。喝水要少量多頻。
5、正式跑步開始后，逐漸加快速度。雖然熱身完畢會讓你有加速的沖動。但請注意循序漸進的提升速度和步頻。
6、如果你的整個跑步都只是基礎練習的強度，那么在慢跑前做熱身運動是沒有必要的。
跑步鍛煉的注意事項
跑步姿勢要合理。上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。
鍛煉時間可以是清晨或其他時間，但一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認為在下午4～5點鐘活動較好。其依據是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據個人的情況而定。
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