早晨鍛煉和晚上鍛煉的區(qū)別分析

時間：2017-12-01 09:37:14 華昌1140由分享

　　身材保持、減肥、提高免疫力、促進心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛煉獲得。但是關于鍛煉時間卻各有各的說法，是早晨鍛煉更適合，還是晚上鍛煉更健康?以下是學習啦小編為你整理的早晨鍛煉和晚上鍛煉的區(qū)別講解，希望能幫到你。

　　早晨鍛煉和晚上鍛煉的區(qū)別

　　選擇早晨鍛煉的理由：

　　總結各位網(wǎng)友的答案，大多數(shù)人認為早晨人體經(jīng)過一晝夜的休息之后，速度、耐力處于最佳狀態(tài)，此時鍛煉不容易出現(xiàn)疲勞。此外，還認為早晨空氣清新，污染少，更適合鍛煉。以及早晨的人體，處于空腹狀態(tài)，鍛煉更容易消耗脂肪。

　　不同觀點：

　　有人認為早晨鍛煉等于“慢性自殺”。原因是早晨處于空腹狀態(tài)，容易發(fā)生低血糖;對于中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發(fā)時間段。點擊藍字了解：心梗容易發(fā)生在這5個“魔鬼時段” 一定要警惕

　　選擇晚上鍛煉的理由：

　　晚上鍛煉又稱為晚練，與晨練相對應，一般時間選擇在晚餐后2小時到睡前半小時。通常認為在傍晚人體的生物鐘達到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓最平穩(wěn)。

　　所以，認為晚上鍛煉比較好，更因為白領工作者白天沒有時間，只有在晚上才能鍛煉。

　　不同觀點：

　　容易過度興奮而導致失眠;如果在室外運動，存在空氣污染，以及視線不清楚，交通危險等。

　　其實晨練或晚練，并不需要對比，適合我們的才是最好的。選擇鍛煉時間，要考慮以下幾點：

　　1、天氣，決定選擇室外還是室內(nèi)鍛煉。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內(nèi)運動。

　　2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那么就選晚上，反之亦然。

　　3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。

　　4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處于饑餓狀態(tài)不宜運動。

　　5、養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，這樣比選擇什么時間鍛煉更重要。

　　1、運動時是需要補水的，因為運動消耗熱量，但會更多的消耗水分。

　　2、運動中不宜喝水太多，避免造成胃腸道的不適，一般建議小口慢喝，運動結束后也不適宜“牛飲”。

　　3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的。在劇烈運動的情況下，也可以選擇功能性飲料補充體力。

　　4、遠離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉。同時，避免邊跑步邊大量喝水，容易發(fā)生嗆咳。