游泳要注意的安全小常識(shí)有哪些
游泳要注意的安全小常識(shí)有哪些
夏季人們最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)莫過于游泳，夏季游泳不僅有利于解暑去熱，而且有利于增強(qiáng)肌肉柔韌性、增加肺活量、促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、減肥等功效。那夏季游泳有什么注意事項(xiàng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的游泳要注意的安全小常識(shí)介紹，希望能幫到你。
游泳要注意的安全小常識(shí)
1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯后一個(gè)小時(shí)后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。
2、下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。
3、最好有會(huì)游泳的人相伴一起游泳，盡可能不要單獨(dú)游泳。特別是對(duì)新手游泳者，體體較差者，都建議盡可能的到人較多的地方進(jìn)行游泳。
4、下水前，一定要注意查看周邊的環(huán)境是否適合游泳，要特別注意危險(xiǎn)警告，深水區(qū)警告等方面的細(xì)節(jié)，在進(jìn)入游泳池前一定要注意查看安全標(biāo)識(shí)，盡可能的多掌握一些安全知識(shí)。
5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意盡可能的沿著海岸線平行方向游，游至深水區(qū)時(shí)一定要 注意確保自身的安全。
6、在下水前，一定要注意先做暖身運(yùn)動(dòng)，切記猛的一下潛入水中，可適當(dāng)?shù)牡挠盟疂矟采眢w，從而讓身體適應(yīng)水的溫度。
7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準(zhǔn)備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。
8、游泳一定要控制時(shí)間，建議控制在30分鐘到50分鐘之間，因?yàn)橛斡颈旧砭褪且环N很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，且水熱傳的能力要比空氣快上許多，加之體熱經(jīng)水的傳導(dǎo)而流失，長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)冷，嘴唇發(fā)紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時(shí)間的同時(shí)，如果感覺身體有什么不適感的話，則建議應(yīng)盡快上岸，擦干身子，避免感冒。
游泳的好處
1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時(shí)，由于冷水的刺激，長(zhǎng)期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于長(zhǎng)高，這是因?yàn)樗懈×Φ淖饔茫亲陨碇亓ψ饔么蟠鬁p小，不受重力壓迫，更利于身體生長(zhǎng)。
3、游泳對(duì)身材很有好處，這點(diǎn)是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點(diǎn)去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?，更消耗熱量和脂肪?/p>
4、游泳對(duì)一些身體傷勢(shì)的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?，很多其他?xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過水中運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。
游泳的壞處
1、在公共泳池游泳，可能會(huì)被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病，特別是女性愛好者。
2、游泳時(shí)耳朵進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致中耳炎。
3、關(guān)節(jié)炎。太長(zhǎng)時(shí)間浸在水里,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的。
4、游泳過度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚，愛美的MM要注意不要在陽(yáng)光下游泳。 頭部暴露在陽(yáng)光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯對(duì)肺不好，對(duì)肝也不好。
7、最嚴(yán)重的，游泳會(huì)溺水，導(dǎo)致送命。
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