教兒童騎自行車的方法講解
騎自行車是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們?cè)谥苣r(shí)間里教孩子學(xué)騎車吧。那么，如何教兒童騎自行車?在教兒童騎自行車之前，你是否已經(jīng)了解相關(guān)的事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的教兒童騎自行車的方法詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
教兒童騎自行車的方法
1、如何教兒童騎自行車之感受平衡
1.1、選擇一臺(tái)把車座放低后孩子雙腳可以著地的自行車,去掉自行車的護(hù)輪,如果怕腳踏礙事,可以把腳踏也拆下來(lái),不過(guò),大部分孩子似乎腳踏沒有影響。
1.2、找一個(gè)有30米左右,有斜坡的平整草地,坡不要太陡,草不要太長(zhǎng),不纏繞車輪,同時(shí)能在萬(wàn)一孩子摔倒時(shí)能軟著陸。
1.3、先把車推到半坡位置,讓孩子先騎到車上,兩腳著地,然后抬起兩只腳,讓車子緩緩從坡上溜下去,不要去扶孩子,告訴他/她如果害怕或控制不了,兩腳可以隨時(shí)著地。
2、如何教兒童騎自行車之腳踏滑行
2.1、重新裝上腳踏(如果拆下的話,注意腳踏分左右不同)。讓孩子把一只腳放在腳踏上滑行,然后兩只腳同時(shí),直到孩子開始可以蹬腳踏。
2.2、重復(fù)滑行,并鼓勵(lì)孩子多蹬腳踏(以他/自己感覺舒適為好),然后加大騎行距離,直到把開始點(diǎn)挪到坡頂。等孩子已經(jīng)很熟練時(shí),把車座調(diào)高一些,再讓孩子練習(xí)幾次。你還可以中間加幾次終點(diǎn)剎車的聯(lián)系。
3、如何教兒童騎自行車之安全要領(lǐng)
你的孩子應(yīng)該遵循以下的建議,以確保上學(xué)的途中平安。
3.1、頭盔:有數(shù)據(jù)顯示,一個(gè)合適的頭盔能夠讓頭部受傷的風(fēng)險(xiǎn)降到85%以上。帶你的孩子去當(dāng)?shù)氐淖孕熊嚨臧?挑選一個(gè)最合適的頭盔。
3.2、車燈:對(duì)于機(jī)動(dòng)車來(lái)說(shuō),前后車燈能讓兒童駕駛者更易被察覺。
3.3、車鎖:這個(gè)就不用多說(shuō)了。
3.4、車鈴:在共同的道路上,車鈴可以快速地提示行人——有車來(lái)了。
3.5、口罩:在中國(guó)這種天氣下并不建議每天都騎車上學(xué),污染嚴(yán)重的時(shí)候還是別暴露在戶外太久,口罩得準(zhǔn)備一個(gè)。
騎自行車的好處
1、開發(fā)大腦:因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)。
2、強(qiáng)身健體:騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效,還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉,肌肉更具有力量和彈性。另外,在騎車過(guò)程中全身血液循環(huán)變得更加流程,氣血暢通了身體也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)健。
3、放松壓力:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
4、改善人體心血管:騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化。
寶寶多大能騎自行車
寶寶騎自行車有這么多好處,那么寶寶多大才能騎自行車呢?
寶寶學(xué)單車不宜太早。如果寶寶太小,他們的平衡能力還不是很好,并且還會(huì)害怕,如果有意外受傷的話會(huì)對(duì)以后學(xué)習(xí)騎腳踏車產(chǎn)生影響。而且寶寶3歲前騎車易患“童車病”。所謂“童車病”,就是有些年幼孩子在騎了一段時(shí)間童車以后,兩條腿出現(xiàn)發(fā)育不正常。引起“童車病”主要有兩個(gè)原因。一是部分童車設(shè)計(jì)不合理,不符合兒童的生理保健要求,比如車座離腳蹬距離過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短等。第二個(gè)原因就是有些家長(zhǎng)“急不可待”,讓剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子長(zhǎng)時(shí)間騎童車,甚至以童車代替了手推嬰兒車。
所以,3歲以下的幼兒最好不要騎車。而對(duì)于3-4歲的孩子來(lái)說(shuō),可以給他們選擇后面有輔助輪的兒童腳踏車,就是后面有3個(gè)輪子的那種兒童腳踏車,這種車的重心較低,不容易倒,幼兒很快就會(huì)掌握騎車的要點(diǎn),并且可以讓寶寶先熟悉騎腳踏車的感覺。
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