拔河是否算劇烈運(yùn)動(dòng)詳細(xì)分析
拔河是否算劇烈運(yùn)動(dòng)詳細(xì)分析
拔河是很多學(xué)校都會(huì)玩的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在拔河的時(shí)候往往需要使出很大力氣。那么拔河算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?的這方面的內(nèi)容那你了解多少?以為身體的原因不是什么人都可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，你知道是那些人嗎?以下是小編為你整理的拔河算不算劇烈運(yùn)動(dòng)，希望能幫到你。
拔河算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
1、拔河算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
拔河算不算劇烈運(yùn)動(dòng),對(duì)每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不同,當(dāng)你心跳達(dá)到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時(shí),就表示你的極限到了,就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。
劇烈運(yùn)動(dòng),是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
2、拔河怎樣才可以贏
2.1、首先選手要體態(tài)結(jié)實(shí)而有力。
2.2、選手之間保持拉線的合適間距。
2.3、身體下蹲并傾斜至40度或以上。
2.4、穿的鞋子底有防滑。前后選手間為防滑可以相互抵住。
2.5、壓后的人體態(tài)越重越好,起固定作用。
2.6、集體保持出力同步,以集中力量。(最好有人旁邊喊口號(hào),例:加油!喊加油時(shí)大家集中精神,喊加油時(shí)一起出力)
2.7、剩下的就不得不說看遇到怎樣的對(duì)手啦!
3、幼兒不宜經(jīng)常拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都會(huì)唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。拔河時(shí),幼兒身體或后仰,或前傾,或側(cè)身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí),往往要持續(xù)一定的時(shí)間。而幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發(fā)育。
另外,拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣,影響有節(jié)律的呼吸,在這種情況下,心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧,嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。因此,拔河并不是一項(xiàng)適合幼兒的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。
六類人群不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
專家建議,要避免運(yùn)動(dòng)性猝死,建議以下六類人群盡量不要參加劇烈運(yùn)動(dòng):
1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者;
2、高血壓和腦血管疾病患者;
3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易誘發(fā)心肌炎,因此不宜在感冒后參加劇烈運(yùn)動(dòng));
4、有冠心病家族史與嚴(yán)重心律失常者;
5、血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者;
6、平時(shí)很少參加運(yùn)動(dòng)的人。
劇烈運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、不能貪涼
很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)大汗淋漓,隨著身體大量的排出水分,運(yùn)動(dòng)后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年輕人,為了痛快和過癮,在喝水的過程中會(huì)喝一些冰鎮(zhèn)的水。這里有兩點(diǎn)錯(cuò)誤,一是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水,二是不能夠喝非常涼的水,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,機(jī)體表面的血管都在擴(kuò)張,體溫升高所有的毛孔都舒展開,所以才會(huì)排汗多。如果我們馬上引入涼水,或引入大量的水,使身體降溫,就會(huì)使皮膚緊縮,其體溫調(diào)節(jié)失調(diào)等疾病,如果免疫力下降,就會(huì)招惹來感冒,拉肚子,和哮喘。
2、不能靜止
很多人在運(yùn)動(dòng)后,會(huì)精疲力盡,這時(shí)候最想做的事就是躺在地上,但是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,你的心跳和血液流動(dòng)都是加速的,突然接到一個(gè)靜止的狀態(tài),反差太大,身體容易產(chǎn)生應(yīng)急反應(yīng),這時(shí)候你會(huì)出現(xiàn)頭暈是兆頭的現(xiàn)象。所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)緩慢,讓心跳和血液流動(dòng)都有一個(gè)緩沖的過程。
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