跑步打嗝的原因簡單分析
跑步打嗝的原因簡單分析
相信每個人都有過打嗝的經(jīng)歷，打嗝一般都是偶發(fā)性的正常生理反應(yīng)。但是在跑步的過程中打嗝，不知道大家有沒有試過?那么，跑步打嗝是怎么回事?以下是小編為你整理的跑步打嗝的原因講解，希望能幫到你。
跑步打嗝的原因
1、跑步打嗝是怎么回事
一般在運(yùn)動中出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象,是幫助排出體內(nèi)廢氣的一種方法,大多是正常的,但是如果打嗝過于嚴(yán)重或者是打嗝的同時還伴有異味,一般可以通過按摩、穴位按壓等方法可以緩解,但是,如果情況嚴(yán)重,還是建議還是去醫(yī)院檢查一下為好。
運(yùn)動中,可以促進(jìn)血液循環(huán),加快身體的新陳代謝,進(jìn)而增強(qiáng)了身體排出毒素的能力,毒素除了通過汗液排出之外,還可以通過像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運(yùn)動時會出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。
2、人為什么會打嗝
說白了,無非就是你的膈肌受到了刺激,譬如,寒冷的刺激、飽餐、吃飯過快、吃進(jìn)干硬或酸、辣、冷的食物后,都會引起打嗝,且一般持續(xù)時間短,其刺激也大多來自胃部。這也便不難解釋,寡人最近常常聽到的隔聲了:夏末秋初,天氣變涼,冷空氣的刺激會很容易引起打嗝這一種反射運(yùn)動的產(chǎn)生。
3、打嗝怎么快速止嗝
掐按中指。分別用自己的左右手指,用力掐住中指頂部,大約過1~2分鐘以后,打嗝即可被制止。掐按內(nèi)關(guān)穴,用手指掐“內(nèi)關(guān)穴”,此穴位于手腕內(nèi)側(cè)6~7厘米處,即第一橫紋下約2橫指的距離,其止打嗝的效果也比校好。
噴嚏止嗝,打嗝時,如果想辦法打個噴嚏,就可以止嗝,可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。刮眉棱骨。將雙手的拇指壓在兩側(cè)太陽穴上,用彎出的食指側(cè)面從眉骨的內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮,稍稍用力,以微有酸痛感時為佳。按壓少商穴,在打嗝發(fā)作時,用拇指按壓少商穴,使酸痛感持續(xù)半分鐘,打嗝即可停止。
跑步要注意什么
首先,我們跑步前一定要做好準(zhǔn)備活動。因?yàn)槠綍r我們的肌肉和韌帶在沒活動的時候是特別的緊繃的,準(zhǔn)備活動可以先給我們的身體預(yù)熱,這樣就可以避免突然的活動,對我們身體造成傷害。
其次,我們跑步的時候一定要量力而且,不要一下子跑太久。因?yàn)榕懿绞且患貏e消耗體力的運(yùn)動,這樣很容會讓我們的身體出現(xiàn)負(fù)重過大的情況,就容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
最后,我們跑步的時候要選擇一雙合適的鞋子,因?yàn)榕懿降臅r候我們的腳會受到特別大的壓力,鞋子合適才能更好的保護(hù)我們的腳步肌肉和骨骼,避免意外傷害。
如果是在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步的話,首先不要急著馬上快速的跑步,可以先進(jìn)行慢走10分鐘,這樣停下來拉拉筋骨讓身體更容易進(jìn)入狀態(tài),防止身體有粘性,這樣可以起到保護(hù)作用。防止拉傷受傷,才可以提高健身的效率,效果才會更好。
跑步的好處
1、眼睛
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā),不知道有沒有關(guān)系?
3、肝臟
在一次體檢的時候,體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡(luò)紋理清晰,現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證,非常有效。
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