八卦掌的基本功有哪些
八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。學什么首先要學的一定是基本功。喜歡武術(shù)的朋友對此一個有所了解。那么，你知道八卦掌的基本功有哪些嗎?以下是小編為你整理的八卦掌的基本功介紹，希望能幫到你。
八卦掌的基本功
1、步法是八卦掌的基本功之一
轉(zhuǎn)圈之大小一般以八步為好,步的大小是因人而異。初學者邁步可稍小些,以便控制身體的重心與步法的穩(wěn)健。邁步要均勻,快慢要一致。以免有忽起忽落和左右搖擺的毛病。步子的快慢應(yīng)以呼吸的全過程為準,提腿時要吸氣,腳落時要呼氣,前腳落實后再抬后腳,氣要下沉,每步皆如此。八卦掌基本功之步法主要有兩種,一是走趟泥步:里直外扣,擦地而行莫要擦。說的是腳抬起時要距離地面很近,如在泥水中行走,左右往返。二是鶴形步:邁步時腳心要空,腳趾抓地,落地時要前擦落實。形象的比喻為:“提腿似雞形,伸腿似鶴形,落步似鼉形”。
2、呼吸也是八卦掌要學的基本功
練習八卦掌,要內(nèi)練氣,外練力。內(nèi)而精氣神,外而手眼身。八卦掌講究意與氣的結(jié)合。以意引氣、以氣催力。呼吸是要力緊密相關(guān)的。合為吸、開為呼;提為吸,落為呼。呼吸要輕出緩入。歌訣中講到:“抿唇閉口舌舔腭,呼吸全憑鼻孔過,力到極處哼哈瀉,混元一氣此為得”。
3、樁功也是八卦掌的基本功
定步樁功和八卦轉(zhuǎn)樁,是都必須練的。八卦的靈巧身法是走出來的,練出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步樁功為八卦轉(zhuǎn)樁打基礎(chǔ),走轉(zhuǎn)的第一步是是定樁(身居中宮),其次是行步(步步中宮),再次垂手掌行樁(身向中宮),再次單換雙換(步履九宮),再次九宮行樁(飛九宮)。站樁時體認根節(jié)勁必須放松肩部,掖下含空。
4、走圈是基本功和高層功夫不可多得簡單練功方法
轉(zhuǎn)圈將基本功和最高層功夫統(tǒng)一成極簡單、內(nèi)涵又極豐富的練功方法,是八卦特有的勁力與身法相結(jié)合的方法。是在不斷的盤旋繞轉(zhuǎn)中,仍然能夠身體放松,腦子精神安靜舒適,然后再靜中求動達到專一而不亂。能產(chǎn)生一種旋渦讓習者能將其放大、混合、控制,自然能量透過自身與天地往來,這種擰轉(zhuǎn)的作用根據(jù)練者心意產(chǎn)生螺旋能波,同時這種能也可帶反過來帶動其形氣,在高級階段,此旋渦可同時飛騰于天及沉降于地,并產(chǎn)生威力驚人的殺傷破壞效果。
八卦掌的起源
“八卦”的源起是遠古先民對于宇宙空間的感觸和認識表現(xiàn),也是生活所需而產(chǎn)生的記事符號。“八卦”的最初用途與前面的四方臺“結(jié)繩記事”一樣,記錄生產(chǎn)基地的狀況和變化。探討“八卦”的由來還需回到“無字天書”的上古時代,由“八卦”的 “陰陽爻”、“八卦成圖” 和“太極”三方面的概念形成開始。
“陰陽”概念是先民在整個“八卦”的形象和蘊涵結(jié)構(gòu)中最先形成的自然觀。在他們的原始意識思維中,因陽光、月色、颶風、雷響、電閃、暴雨、雪飄的演變形成了的炎熱與寒冷、光明與黑暗。因此“光、暗、熱、寒”的“陰陽氣息”無時無刻牽系著他們的生存。這就是遠古先民對宇宙大自然初期的氣象概念,后來又領(lǐng)悟了“陰陽”會不斷變化和周而復(fù)始的自然規(guī)律。
在“1至10”自然數(shù)的計數(shù)概念形成以后,及對八方位宇宙空間的進一步認識,“陰陽”概念在先民原始思維中演化了相互對立、相反相成、物極必反的自然律意識觀。進而聯(lián)系到天地、日月、男女、上下等樸素的唯物辯證抽象思維。漢字形成之后,由 “陰陽” 概念再演衍生了包括宗教,哲學,歷法,中醫(yī),書法,風水,占卜等“對立統(tǒng)一”和“矛盾運動”的陰陽論范疇;闡述了天地“陰陽”之間的相互作用乃是萬物生成和變化的肇始。自然界事物的形成規(guī)律亦是如此。
練八卦掌的好處
1、提高素質(zhì)，健體防身
武術(shù)套路運動其動作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)地進行武術(shù)訓練,對人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動,對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德
練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習,要克服枯燥關(guān),培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉,可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。
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