女性運動需要注意什么

　　大多數(shù)女性朋友體質(zhì)會比較虛弱，適當鍛煉能夠增強體質(zhì)，那女性在運動時需要注意哪些方面呢?了解這六點或許對你有幫助，一起來看看吧!

　　1、女性運動需要根據(jù)年齡段

　　其實女性運動是好事，但也需要根據(jù)年齡適當進行安排，年輕的女性需要特別注重經(jīng)期保健，如果是月經(jīng)期不準的女性更加要注意循序漸進，不能操之過急。

　　2、女性運動注意生理期

　　女性在月經(jīng)期可以選擇做一些比較輕松的運動，但只局限于哪些身體狀況比較良好的女性(月經(jīng)正常)，同樣要注意不能做劇烈運動，不然會起到反作用。

　　3、女性懷孕需要運動

　　其實女性如果體質(zhì)不好很影響胎兒發(fā)育的，這時進行運動活動對胎兒的發(fā)育有很大的幫助，一般每周進行2-3次，每次大約半小時就足夠了，同樣需要選擇比較輕松的運動，如有氧操、散步等等。

　　4、女性產(chǎn)后需要運動

　　女性產(chǎn)后前1、2個月不能只躺在床上，最好是下床慢走一下(產(chǎn)后1-2天)，注意時間不能過長，2個月后就能恢復健身活動。

　　5、女性多做有氧運動

　　女性做有氧運動不僅能塑造體形，還能增加個人體質(zhì)，選擇走跑運動更能保持健美體形，各位女性朋友值得選擇。