亞健康是什么，有什么表現(xiàn)

　　亞健康已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)領(lǐng)域之一。那么到底什么是亞健康呢?今天小編在這分享一些關(guān)于亞健康的知識(shí)給大家，歡迎大家閱讀!

　　從身體視角看

　　亞健康狀況是一種人體生命活力和功能的非正常狀態(tài)，不僅表現(xiàn)出生理功能或代謝功能的非正常，也表現(xiàn)出心里狀態(tài)的不適應(yīng)和社會(huì)適應(yīng)能力非正常，其最大的特點(diǎn)就是尚無(wú)確切的病變客觀指證，但卻有明顯的臨床狀態(tài)。

　　按照世界衛(wèi)生組織的觀點(diǎn)

　　健康包括軀體健康、心里健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面的內(nèi)容。與之相對(duì)應(yīng)的亞健康分類(lèi)也有軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)適應(yīng)亞健康和道德亞健康四個(gè)方面的內(nèi)容。但亞健康狀態(tài)應(yīng)該包括五方面的內(nèi)容，即身體亞健康、心理亞健康、思想亞健康和行為亞健康。從現(xiàn)象上看，身體亞健康是這五個(gè)表現(xiàn)中最為突出的一項(xiàng)。

　　亞健康是指人體介于健康和疾病的中間狀態(tài)。在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)提供檢查和單項(xiàng)檢查，未發(fā)現(xiàn)有疾病，而病人自己確實(shí)感覺(jué)到了軀體和心理上的種種不適，機(jī)體呈現(xiàn)活力降低，適應(yīng)能力呈不同程度衰退的一種生理狀態(tài)，這種情況就稱(chēng)之為“亞健康”。

　　簡(jiǎn)單說(shuō)，所謂亞健康，就是人們表現(xiàn)在身、心、情、思、行方面處于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及體驗(yàn)，低質(zhì)量狀態(tài)是客觀表現(xiàn)，低質(zhì)量體驗(yàn)是主觀感受。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中

　　亞健康往往首先表現(xiàn)在個(gè)體軀體上，即身體亞健康。因?yàn)樯眢w亞健康的體征表現(xiàn)較容易為個(gè)體自身所體驗(yàn)和理解，也容易為他人所識(shí)別。身體亞健康的主要表現(xiàn)，就是個(gè)體總感覺(jué)到自己的身體有些不舒服。這種不舒服體現(xiàn)在以下幾方面，即乏力困倦、肌體酸痛、失眠憔悴、機(jī)能下降、功能紊亂等。處于“亞健康”狀態(tài)的人，經(jīng)常感到體力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝氣。

　　一般身體亞健康有以下幾種類(lèi)型：

　　1.疲勞性亞健康

　　以持續(xù)3個(gè)月以上的疲乏無(wú)力為主要表現(xiàn)，并排除一切可能導(dǎo)致的疾病(如病毒性肝炎、腫瘤、糖尿病、重癥抑郁等)

　　2.睡眠失調(diào)性亞健康

　　以持續(xù)3個(gè)月以上的失眠(入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒、睡眠不實(shí)、早醒、醒后難以入睡等)，或嗜睡，晨起時(shí)有明顯不快感，或不解乏的睡眠為主要表現(xiàn)，并排除可能導(dǎo)致睡眠紊亂的各種疾病(重癥抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡眠病等)

　　3.疼痛性亞健康

　　以持續(xù)3個(gè)月以上的各種疼痛為主要表現(xiàn)，并排除可能導(dǎo)致疼痛的各種疾病。

　　頭痛：多為全部頭部或頸部、頸部的慢性持續(xù)性鈍痛、脹痛、壓迫感、緊箍感，屬于肌緊張性頭痛，伴有頭昏或眩暈。其他部位頭痛：咽喉痛、肩頸部僵硬性頭痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

　　4.其他癥狀性亞健康

　　以持續(xù)3個(gè)月以上的其他任何癥狀為主要表現(xiàn)，并排除可能導(dǎo)致這些癥狀的各種疾病。以上各類(lèi)型癥狀如果同時(shí)出現(xiàn)，以最嚴(yán)重者作為歸類(lèi)依據(jù)。

　　身體亞健康與時(shí)間的關(guān)系

　　影響健康的因素有很多，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的視野歸納起來(lái)大致有環(huán)境因素、行為心理因素、醫(yī)療服務(wù)和生物遺傳因素等幾個(gè)方面。其中，環(huán)境因素占了約17%的影響比例，而行為心理因素更是占了約60%的影響比例。在環(huán)境因素和心理行為因素中，時(shí)間因素是一個(gè)共同的影響因子。

　　順應(yīng)身體的時(shí)間節(jié)奏可維持健康長(zhǎng)壽

　　在時(shí)間概念體系中，年有四季寒暑交替，月有潮汐變化，日有晝夜轉(zhuǎn)換的時(shí)間節(jié)律。人體各種生命活動(dòng)如心臟的跳動(dòng)、基礎(chǔ)代謝的強(qiáng)度、血壓的變化、入眠和覺(jué)醒等等都有著一定的時(shí)間節(jié)律，它是人類(lèi)在長(zhǎng)期適應(yīng)環(huán)境經(jīng)過(guò)選擇進(jìn)化而來(lái)的。

　　違背身體的時(shí)間節(jié)律可導(dǎo)致亞健康甚至疾病

　　在生物節(jié)律的支配下，人體各個(gè)器官的機(jī)能時(shí)而亢奮，時(shí)而平和，交替張弛，有條不紊，具有周期變化的節(jié)律性。而一旦這種節(jié)奏被打亂，則會(huì)引起人體生物鐘紊亂，導(dǎo)致生物鐘的節(jié)律周期、振幅、均值和相位異常變化，生物節(jié)律原有的預(yù)見(jiàn)性和現(xiàn)實(shí)活動(dòng)經(jīng)常發(fā)生沖突，使生物節(jié)律逐漸受到磨損。這種磨損多次積累，導(dǎo)致人體不能與內(nèi)外環(huán)境保持穩(wěn)定的協(xié)調(diào)時(shí)，輕則會(huì)引起神經(jīng)條件發(fā)射紊亂、防御功能下降及適應(yīng)能力降低等亞健康狀態(tài);重則引發(fā)精神障礙、細(xì)胞基因突變發(fā)生一系列疾病，如心律紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至生命活動(dòng)停止等病理變化。