生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

　　跑步能夠讓我們保持健康，同時(shí)還能幫助我們提高生活質(zhì)量，但要注意的是，跑步需要根據(jù)情況進(jìn)行，如果在不適當(dāng)?shù)那闆r下進(jìn)行，很可能會(huì)對(duì)自己的身體增加負(fù)擔(dān)。

　　在跑步過程中遇到這幾種情況，請(qǐng)不要再繼續(xù)進(jìn)行下去了。

　　一、飯后一小時(shí)內(nèi)

　　吃飯后如果選擇馬上跑步，會(huì)影響到腸胃等消化器官的正常運(yùn)行，很容易會(huì)引發(fā)腹痛。飯后一小時(shí)，可以選擇慢跑等輕微運(yùn)動(dòng)，飯后兩小時(shí)，基本可以進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了。

　　二、睡眠不足或喝酒了

　　前一天睡眠不足去跑步，自認(rèn)為會(huì)讓精神變好，其實(shí)會(huì)對(duì)身體增加很大的負(fù)擔(dān)。

　　喝酒后去跑步則非常危險(xiǎn)，容易造成脫水癥，醉酒后第2天去跑步，很容易導(dǎo)致腦梗塞、腦溢血等情況。

　　三、身體上有傷

　　有些人會(huì)比較堅(jiān)持，甚至是帶傷還去跑步，但這樣做很可能會(huì)傷上加傷，造成惡性循環(huán)，不利于康復(fù)。

　　注意的是，跑步時(shí)要適度，不要覺得累到虛脫才算是好，過度勞累很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，長期以往，跑步的好處就不復(fù)存在了。

　　四、胸痛

　　跑步過程中出現(xiàn)胸痛，有可能是心臟病突發(fā)的前兆，尤其是還伴隨著頭暈、惡心、嘔吐等情況，就要馬上停止跑步了。

　　五、頭暈

　　身體比較虛或者沒吃東西就去跑步的人，很容易出現(xiàn)頭暈 ，這時(shí)吃點(diǎn)糖、餅干、面包即可。順便提醒一下，跑步少于10km，其實(shí)是可以空腹跑的，超過10km跑前最好是吃點(diǎn)東西再進(jìn)行。

　　如果已經(jīng)吃了東西再跑步，但還是出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，可能是神經(jīng)系統(tǒng)或者是血壓出現(xiàn)了問題，這時(shí)就不要再跑了。

　　還有出現(xiàn)突發(fā)呼吸急促 、心跳異常等情況，也不要再進(jìn)行跑步了。

　　ps：空氣污染嚴(yán)重時(shí)，就不要去跑步了，因?yàn)榭諝獾腜M2.5對(duì)人體有很大的危害，尤其是跑步過程中，呼吸比較劇烈，更加容易吸進(jìn)大量的PM2.5。