慢跑是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)在不少人用來(lái)鍛煉的方式，慢跑對(duì)我們有許多的好處，不過(guò)慢跑也需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，那尿酸高能慢跑嗎?

　　尿酸高能慢跑嗎

　　尿酸高能慢跑,尿酸高患者可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、步行、騎自行車(chē)、游泳等,而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目,此外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)承受體重的應(yīng)力較大,容易造成結(jié)締組織的機(jī)械性損傷,損傷促使關(guān)節(jié)腔滑囊表面尿酸鹽結(jié)晶脫落,引致痛風(fēng)癥狀發(fā)作。

　　尿酸高的癥狀

　　1、無(wú)癥狀高尿酸血癥

　　抽血化驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)血尿酸濃度增高,但未出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、高尿酸。石或腎結(jié)石等臨床癥狀。

　　這時(shí)期除非做化驗(yàn),一般不易察覺(jué)。無(wú)癥狀高尿酸。一般說(shuō)來(lái)血尿酸水平越高,出現(xiàn)高尿酸的危險(xiǎn)性越大。

　　2、急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎

　　四季均可發(fā)病,以春、秋季多。關(guān)節(jié)局部損傷、暴飲暴食、過(guò)度疲勞、受濕冷、某些藥物、感染及外科手術(shù)等均可誘發(fā)急性發(fā)作。

　　這些因素可使本已呈過(guò)飽和狀態(tài)的尿酸形成針狀結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑液中,結(jié)晶體被體內(nèi)白細(xì)胞視為異己而被吞噬,被吞噬后釋放炎性因子,引起急性發(fā)作。

　　.3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

　　一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)等。長(zhǎng)期痛風(fēng)患者有的發(fā)作于手指關(guān)節(jié),甚至耳廓含軟組織部分。

　　急性痛風(fēng)發(fā)作部位出現(xiàn)紅、腫、熱、劇烈疼痛,一般多在子夜發(fā)作,可使人從睡眠中驚醒。痛風(fēng)初期,發(fā)作多見(jiàn)于下肢。

　　尿酸高怎么調(diào)理

　　1、對(duì)于常規(guī)的飲食方面,一定要清淡飲食,嚴(yán)禁吃一些動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋等食物,啤酒也不要喝,豆類的食物要也要少吃。

　　2、經(jīng)常吃一些可以降尿酸的食物,例如薏仁、薏米、茄子等食物都是很不錯(cuò)的,希望大家可以注意。

　　3、養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常泡腳的好習(xí)慣。好是每天都泡腳,好用可以主動(dòng)加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗好。在洗腳時(shí),可以恰當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。

　　4、用木瓜煮茶喝,可以降尿酸。木瓜要選青的,七八成熟的。茶葉的品種不限。把二者放在一起煮,西瓜不要削去表皮,煮20分鐘左右即可飲用。

　　5、用木蘭樹(shù)葉煮水喝,可以降尿酸。摘取木蘭樹(shù)的葉子若干,根據(jù)煮水的容器大小而定,一般情況下,十片葉子可以煮一鍋水。煮好后可直接飲用,若嫌它有苦味,可以在水中加少量蜂蜜,增加口感。