姑娘們普遍比較關(guān)心的問題大概就是身材和胖瘦了，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告：我國成年人肥胖率為11.9%，兒童為6.4%;美國肥胖率不失所望地達(dá)到了32%;而我們的鄰國，日本卻只有4%。

　　其實(shí)日本人并不愛鍛煉，街上也沒有一堆發(fā)健身房傳單的人，那么他們是怎么做到不愛運(yùn)動卻全民都瘦的呢?

　　這主要得益于著三大方面。

　　飲食習(xí)慣

　　1、日本人飲食搭配多，熱量低

　　我們看日劇都知道，日本人就算外出帶便當(dāng)，也是種類繁多，而且新鮮營養(yǎng)，而且他們喜歡吃海產(chǎn)，熱量較低，尊重食物原本的味道，做法清淡。日本人也流傳著“一天吃30中食材”的觀念，這被很多家庭主婦落實(shí)到一日三餐。

　　2、利用餐具，控制食量

　　去過日本就會發(fā)現(xiàn)，日本人使用的餐具很漂亮，而且很小，會將一餐的食物分成很多小份，給人吃了很多的感覺，而且他們崇尚“八分飽是高雅”，如果一個人吃飯狼吞虎咽且不節(jié)制，會被認(rèn)為是很失禮的行為。這樣讓他們久而久之就養(yǎng)成吃較少的習(xí)慣。

　　3、重視早餐，保證餐品衛(wèi)生營養(yǎng)

　　日本家庭主婦的作用此時就體現(xiàn)出來了，媽媽或者妻子會早起做好一家人的早餐，豐富又健康，保證了孩子和丈夫一上午學(xué)習(xí)和工作的需要。而且日本人大多數(shù)都有自己帶便當(dāng)?shù)牧?xí)慣，而且學(xué)校和公司的營養(yǎng)午餐都是經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)搭配設(shè)計(jì)的，衛(wèi)生品質(zhì)都有保證。

　　出行習(xí)慣

　　日本目前是全世界擁有自行車最多的國家，很多日本人都是步行或者騎車上學(xué)和上班，因?yàn)楣步煌ǚ浅頂D，而出租車在日本是非常貴的出行方式，使得他們從小就養(yǎng)成步行或者騎車的出行習(xí)慣，這樣即使不刻意鍛煉，一天的運(yùn)動量基本也有了。

　　政府號召

　　日本的醫(yī)療保障系統(tǒng)非常完善，這也給政府帶來了不小的壓力，而且日本的老齡化和少子化越來越嚴(yán)重，為了減輕國家負(fù)擔(dān)，日本政府很早就開始推出各項(xiàng)政策來提高國民健康，其中就包括全民減肥，2008年還頒布了法律：男性腰圍不得超過33.5英寸(即85cm)，女性腰圍不得超過35.4英寸(即90cm)，并將其落實(shí)到地方政府和企業(yè)，成為體檢標(biāo)準(zhǔn)。因此很多企業(yè)也會給員工制定健康計(jì)劃，或者經(jīng)常舉辦運(yùn)動會等來鍛煉員工。