大家都聽說過：為了減肥、減脂運(yùn)動(dòng)前不吃飯，身體消耗的東西快減肥效果好。還有些人，下班時(shí)間晚，為了趕時(shí)間。不吃飯直接去運(yùn)動(dòng)。這些做法到底好不好?

　　空腹運(yùn)動(dòng)

　　空腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是晨練的時(shí)候空腹更不可取，人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低。這時(shí)，如果我們什么也不吃就去運(yùn)動(dòng)，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低。血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過低，大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈乏力，有人還會(huì)面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去，就會(huì)神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于減肥的考慮需要空腹鍛煉，也要在運(yùn)動(dòng)前先喝杯牛奶，補(bǔ)充一些健康的小食，如糕點(diǎn)或香蕉等，以提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。

　　飯后立刻運(yùn)動(dòng)

　　很多人由于工作忙下班時(shí)間晚。為了想鍛煉，急急忙忙吃飯，然后去出門開始鍛煉。

　　在日常生活中，?？梢钥吹接行╁憻捳撸貏e是年輕人，一放下飯碗就進(jìn)行一些比較劇烈的活動(dòng)，其實(shí)這樣做對身體健康是非常有害的。因?yàn)轱埡笕梭w的大量血液流向了消化系統(tǒng)，特別是胃腸器官，以保證消化工作時(shí)所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng)。如果此時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，大量的血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統(tǒng)血量供應(yīng)不足，胃腸得不到足夠的血液，蠕動(dòng)就會(huì)減慢變?nèi)酢?/p>

　　此外，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮性提高，迷走神經(jīng)興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制。其結(jié)果影響了消化和吸收過程，如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸消化疾病，還會(huì)引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。 因此，飯后適宜做些輕微的身體活動(dòng)，而較為劇烈的運(yùn)動(dòng)最好在飯后半小時(shí)至一小時(shí)進(jìn)行。

　　總結(jié)：

　　1運(yùn)動(dòng)前不要吃過多食物?？梢猿砸桓憬?、喝200克燕麥也可以吃2片全面的面包。

　　2飯后不要立刻運(yùn)動(dòng)，尤其是做大量的運(yùn)動(dòng)?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后30分鐘-1個(gè)小時(shí)后做鍛煉。