應(yīng)該如何對(duì)待運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)健身的目的在于強(qiáng)身健體,怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人體潛能,去創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)。因此,在選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目時(shí),應(yīng)該考慮:
1、因人而異
不同健康水平和鍛煉基礎(chǔ)的人,身體各器官系統(tǒng)功能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激因子的能力不同;不同年齡、不同性別的人,具有不同的解剖、生理、心理的個(gè)體和個(gè)性特點(diǎn)。
所以,選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目,最好要符合自身身體條件,或達(dá)到某種健身目的。中老年適宜于慢跑、太極拳和健身操等;有某種疾病的人則應(yīng)選擇具有專門(mén)作用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以達(dá)到好的體育醫(yī)療效果等。
2、有的放矢
根據(jù)不同健身目的選擇不同項(xiàng)目。以身體素質(zhì)為例,提高心肺功能,可選擇慢跑和游泳等。
發(fā)展力量素質(zhì),可選擇杠鈴、啞鈴及拉力器等;提高身體的靈敏性和柔韌性,可選擇體育舞蹈和武術(shù)類項(xiàng)目等。
3、因地制宜
最佳的運(yùn)動(dòng)健身環(huán)境是空氣新鮮、陽(yáng)光充足和安靜幽雅之處。因此,選擇戶外運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目應(yīng)為首選。
又因生活方式、工作環(huán)境的限制,臥室、陽(yáng)臺(tái)、辦公室等狹小區(qū)域也可選擇健身操、床上八段錦、提肛運(yùn)動(dòng)、家庭成員交誼舞及開(kāi)懷大笑等類運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。
另外,要注意氣候和季節(jié)的變化,在不同的氣候和季節(jié)里,選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就須作相應(yīng)的調(diào)整。