畢竟在大部分中國人看來,補劑是一種“對健身具有增速、同時也有生命風險的藥物”。那么健身需要吃什么補劑呢?正確食用補劑才不至于想強健身體卻適得其反。

　　1、蛋白質(zhì)補劑

　　健身有休息也有鍛煉的時候，而當我們在休息的時候，吃一次蛋白質(zhì)補劑是非常好的，而在訓(xùn)練的時候則需要吃兩次才行。因為在這些補劑當中，我們可以獲得額外的蛋白質(zhì)補充，起碼可以達到40倒80克左右，而這樣的攝入量才能讓你的肌肉得到最好生長，特別是在使用之后的前四個月，你會感覺到效果是非常明顯的，所以在飲食方面一定要加入能夠獲得蛋白質(zhì)的食物，當然蛋白質(zhì)補劑是最好的。

　　2、肌酸的選擇

　　其實肌酸最大的作用還是體現(xiàn)在健美人士身上，對于健美的人群，想要獲得更大的收益，肌酸一定要伴隨你整個鍛煉的過程，它能夠幫你增加肌肉的塊頭以及力量，是很多健美人士的選擇，非常好用。怎么吃呢?訓(xùn)練前或者訓(xùn)練后馬上服用3到5克的量就完美。

　　3、維生素補劑

　　這是一種對肌肉生長非常重要的營養(yǎng)補劑，因為如果缺少任何一種維生素的話，都會令肌肉的生長不夠完美或者停止，這是很致命的一個問題。而且我們?nèi)粘Ｉ町斨谐涑馓嗟睦澄?，想要獲得這些營養(yǎng)還是有點困難，如果直接獲取會更加好的吧。

　　4、谷氨酰胺的獲取

　　其實鍛煉也能看出一個人最近的身體狀態(tài)是怎樣的，如果是免疫力不佳的話，像這種營養(yǎng)補劑是非常有用的。谷氨酰胺在鍛煉的過程當中能夠保障你的肌肉組織有能量來進行消耗，同時也對你肌肉的生長以及恢復(fù)都有奇效的，因此在進行健身的過程當中科學(xué)的食用谷氨酰胺，應(yīng)該被鼓勵?？梢赃x擇在訓(xùn)練前、后攝入大約5到10克左右的量。

　　5、精氨酸的獲取

　　其實它也是人體必需的一種氨基酸的種類，具體的作用有哪些呢?經(jīng)過幾代健身人的發(fā)現(xiàn)，這種氨基酸可以在肌肉受傷的情況下，幫助你快速的恢復(fù)過來，當然也有促進肌肉生長的作用，非常適合經(jīng)常在鍛煉過程當中受傷的小伙伴使用。當然最好不要用到是最好的，希望大家鍛煉都是健健康康的!

　　6、綠茶=關(guān)節(jié)恢復(fù)

　　是不是想不到，遠離綠茶也有這樣的作用吧!其實綠茶完全可以作為一種幫助新陳代謝加快的補劑，特別是在關(guān)節(jié)恢復(fù)的效果上是突出的，因為綠茶當中的活性分子能夠幫你的忙，因此喝綠茶也是一種很好的選擇，起碼比碳酸飲料來的好多!