我記得在我剛剛開始接觸健身的時(shí)候，我可以一天待在健身房四個(gè)小時(shí)，幾乎每天都去健身房，剛開始鍛煉的時(shí)候，覺得只要猛的跑步可以減肥，所以我去健身房只上跑步機(jī)，總覺得只要做仰臥起坐就會(huì)有馬甲線，總覺得只要出汗就可以減肥，總覺得待在那里時(shí)間越長(zhǎng)就覺得自己會(huì)越會(huì)瘦，會(huì)離自己的目標(biāo)越來越近，還經(jīng)常節(jié)食不吃飯就去健身，可現(xiàn)實(shí)就是根本并沒有什么用，因?yàn)槟侵皇亲约盒睦锇参?，覺得自己一天又鍛煉了四個(gè)小時(shí)，可能會(huì)有很大改變。

　　可現(xiàn)實(shí)確實(shí)是瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，可之后很快就反彈回來了，因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿较闹镜耐瑫r(shí)，也在掉我們的肌肉，肌肉一旦流失也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝越低就更容易發(fā)胖，所以我們必須要鍛煉骨骼肌，骨骼肌越高，可以延緩衰老，增強(qiáng)我們的抵抗力，還會(huì)給我們身體提供能量，基礎(chǔ)代謝也就越高，也就越容易瘦，更容易減脂。

　　所以想要我想說的就是，經(jīng)常間斷性鍛煉看是間斷多久，如果是一周可以來健身房鍛煉三到四次，這個(gè)頻率是非常好的，前提是在知道怎么樣正確的進(jìn)行鍛煉的情況下，千萬不要自己瞎練，別給骨骼肌肉造成運(yùn)動(dòng)損傷了，如果一周連續(xù)七天每天都來，我是不太建議的，因?yàn)槲覀兊募∪庖彩切枰菹⑸L(zhǎng)的時(shí)間，需要超量恢復(fù)，不要讓身體超負(fù)荷的去鍛煉。

　　當(dāng)然還有一個(gè)就是看你要間斷多久，是一個(gè)月還是半年還是一年，時(shí)間間隔越久當(dāng)然效果肯定也不用我說大家都知道，間斷性太久不是說對(duì)健身沒有效果，而是要看你是要達(dá)到什么樣的一個(gè)目標(biāo)，比如減脂，你不可能練一次間斷了一個(gè)月或者一年了再來鍛煉，就說可以達(dá)到很好的效果，那是不可能的。

　　當(dāng)然動(dòng)指定是比不動(dòng)要好，想要達(dá)到一個(gè)好的訓(xùn)練效果首先一定要配合好飲食，七分吃，三分練嘛，還有一定要堅(jiān)持抽出時(shí)間每周盡量保持三次左右的一個(gè)訓(xùn)練，(正確的系統(tǒng)的一個(gè)訓(xùn)練)這樣的訓(xùn)練效果才會(huì)達(dá)到最大化。

　　我們的訓(xùn)練強(qiáng)度大的話是必須得要有休息時(shí)間。

　　不過像很多辦公室人群，以及普通人群一天鍛煉時(shí)間少于一小時(shí)的，我建議應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，我們大多數(shù)人目前為止還不存在鍛煉超負(fù)荷超量的現(xiàn)象。

　　接下來再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，其實(shí)針對(duì)性的鍛煉之后身體會(huì)有酸痛，休息過后肌肉有酸痛感是很正常的，因?yàn)闀?huì)有乳酸堆積在身體內(nèi)，所以是正?，F(xiàn)象，所以這也延伸出來了拉伸，我們運(yùn)動(dòng)完必須得有必要的做一下拉伸。

　　因?yàn)槲覀兊募∪獗旧硎秦Q向生長(zhǎng)的，可運(yùn)動(dòng)完肌肉會(huì)縮短形成波浪狀，不管是增肌還是減脂這對(duì)于我們來說都是非常重要的。