體脂多少才能露出腹肌
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曾揚1167由 分享
這個問題挺好的!體脂多少才能露出腹肌!
我想知道,你想露出幾塊腹肌呢?一塊?兩塊?四塊?六塊?
每一個層次都不一樣的,想要更多的腹肌露出來,肯定脂肪就要越低!但是也不是想要幾塊就能擁有幾塊的!
正常人來說有幾塊腹肌取決于自己的腱劃有幾條,大多一般是三排腱劃,那就是六塊腹肌,極少數(shù)是四條腱劃,八塊腹肌的,當然,4塊腹肌的和10塊腹肌的,那這個幾率就實在是。。。。
想要露出腹肌,不光是減脂,平時的力量訓練也很重要,因為力量訓練中,每一次都需要收緊核心收緊你的腹部,訓練越高水平來說,你動用的腹部就會越多,你的腹部也就越清晰!
如果你沒有力量訓練,只是一味的有氧運動減脂的話,也有肯定,你的皮脂特別特別低了,也有幾率一樣也沒有腹肌!但是這樣的幾率會較少!
如果長時間有保持力量訓練,就算你脂肪含量20-25了你基本2塊-4塊腹肌還是能看的出來的
皮脂在低點,15-20左右,就會四塊稍微清楚一點
皮脂在10-15左右四塊會比較清晰,第三排也就是六塊,也會隱約有一點點了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六塊腹肌了!
所以想要更漂亮的腹肌,建議大家,力量加上有氧運動,系統(tǒng)的控制飲食,你的腹肌指日可待!